中医如何治疗老寒腿 十招预防老寒腿

热门文章排行榜 >>2017-12-17 09:08来源:99健康网
导语

上了年纪,很多人有老寒腿的问题,导致老寒腿的原因有很多,那么中医如何治疗老寒腿呢?

  说起老寒腿,其实大家都是知道的,就是指腿部关节经常性的酸疼,子啊生活中,经常会发现有人患有老寒腿,其实老寒腿的原因有很多,但其中最明显的就是因为我们没有做好保暖工作,你知道中医如何治疗老寒腿吗,老寒腿如何预防呢,下面一起来看老寒腿的预防方法吧。

中医如何治疗老寒腿 如何预防老寒腿 预防老寒腿的方法

  中医如何治疗老寒腿

  1、秋冬季防治“老寒腿”,首先要做好下肢保暖

  只要是待在房间里,就要保证房间里面温度是适宜的,不要太凉但也要切忌太热,所有的衣物被褥要常晒防潮;降温、天气转冷时,及时增添衣裤被褥;尤其要注意膝关节的防寒保暖,在秋冬季外出时最好使用保暖护膝。一定要记得护住腿部。

  近年来膝关节炎有年轻化的趋势,这与年轻女性冬季穿裙装、高跟鞋有很大关系。穿高跟鞋使膝关节受力成倍增加,再加上裙装保温效果不好,年纪稍长后就容易患膝关节炎。

  2、适当锻炼、保持健壮的身体对预防老寒腿很有必要

  最好选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。也可以选择扎马步站桩锻炼膝关节。

  练习时,两脚分开与肩平行,屈膝半蹲(大腿和小腿夹角不要小于120度),膝部不超过脚尖,膝关节不要前后左右摇晃,两手抱拳于腰间,或前平举,或侧平举。站立时间据各人的耐力而定,一般站到腿部稍有酸软即可,每天可以练习两三次。而有一些运动可能加重膝关节磨损,比如爬山、上下楼梯等。

中医如何治疗老寒腿 如何预防老寒腿 预防老寒腿的方法

  3、老寒腿患者不妨试试药浴

  威灵仙30克,伸筋草30克,透骨草20克,苏木15克,桑寄生20克,当归20克,鸡血藤30克,川牛膝20克,制乳、没各(生乳香和生没药)10克,独活15克。

  用法:将上药用4000毫升水煎煮沸后换小火煎15分钟,将药液倒入药浴桶内,趁着药液的蒸汽先熏膝关节和踝关节,等药液温度合适时再浴腿。每次30分钟。

  怎么预防老寒腿

  1、坐在板凳上或是床边,快速绷直小腿,与大腿成直线,足尖尽量内勾,保持5秒,再慢慢放下。这为一组,每组做15个,一次做3-5组,一天做2次。

  2、体重超标的市民应减轻体重,多摄取含蛋白质、维生素及矿物质的食物

  3、有不良姿势的市民应尽量予以纠正;已有“老寒腿”症状的患者可使用手杖、拐杖以减轻关节负重。

  4、仰卧在床上,单腿绷直,上抬30度左右,保持10-30秒,换另一条腿。两腿交替运动,练习一段时间后,随后也可练习用脚挑起一个枕头,增加力量,每天2-3次。

  5、不要久坐、久站,注意劳逸结合;应适当活动关节;避免长时间走路,尤其是少上下台阶及走不平路;避免关节过度负重、长时间处于某一体位。

中医如何治疗老寒腿 如何预防老寒腿 预防老寒腿的方法

  6、注意膝关节保暖,尽量穿着裤装;已经有老寒腿的市民可以带护膝,一方面保暖,一方面防止膝部受伤。

  7、热敷可减缓关节紧张,改善血液循环,缓解膝部疼痛和肌肉痉挛。热敷以湿敷为好,如热气浴、温泉浴,也可用热毛巾湿敷,但注意如果关节有红肿时应停止热敷。高血压、心脏病者慎用,急性期应停止热敷。

  8、增加关节的稳定性,加强膝部力量锻炼,合理使用夹板、护膝带等。

  9、仰卧,一侧下肢伸直,另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部,然后交替练习另一侧下肢。

  10、背靠墙,尽量紧贴,往上快速提脚跟,保持5秒再放下,10次为一组,每次做3-5组。这也是增加踝关节稳定性的好办法,尤其是对走长了时间脚就疼的人。

  结语:老寒腿其实并非是只有老年人才会得的疾病吗,很多年轻人也会出现老寒腿的现象,通过上文内容介绍,相信大家对于中医如何治疗老寒腿,都有了新的认知了吧,在生活中我们一定要注意保暖肢体,尤其是冬季,保暖膝盖就可以预防老寒腿的出现了,希望以上文章可以帮助到大家。

(责任编辑:王少华)

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