春困又失眠 想要好睡眠该怎么办?

热门文章排行榜 >>2019-04-17 09:40来源:99健康网
导语

很多人都会有春困的情况,即使晚上睡眠再好,也是会出现白天没精神,总想睡觉,哈欠不断的情况,有时候会影响生活和工作。

  春季万物生发,阳气也生发,肝火旺盛,容易出现失眠多、入睡困难、头晕心烦等症状,如果不调理好肝火与阳气,那么失眠的症状就会出现,所以,想要解决春季失眠问题,最好的方法是养肝降肝火。

春困怎么办 春困如何缓解 春困吃什么好

  想要远离失眠,从行为习惯上要做到,白天再困也不要多睡,除了午休的半个小时,其余时间尽量不要躺在床上,毕竟白天睡多了不仅对精神修养不利,也容易导致夜晚失眠。

  此外还要多加锻炼,运动出汗能帮助体内排出一些多余的东西,也能帮助消耗一些精力,但是不能在睡前运动,这样会加重失眠。

  睡前也要注意不要看过于刺激情绪的文娱内容,比如看恐怖电影、小说等,也要少吃辛辣刺激的食物,奶茶、咖啡、浓茶等能够让你更精神的东西最好在白天中午前饮用。

  想要顺利入睡,建议睡前喝杯温牛奶,少喝水,用热水泡脚后立刻进入被窝,不要再看书或玩手机,当然,如果你觉得看书更能加速入睡,也可以看一些较为枯燥的书籍。

  睡前也可以通过按摩一些穴位来帮助入睡,常用的穴位有三阴交穴、涌泉穴、太冲穴、印堂穴、太阳穴等。

  除了养成好习惯来帮助入睡,也可以通过食疗来远离失眠。

  失眠的人,适合多吃一些有安神作用的食物,比如百合、莲子、小米、红枣、牛奶等,也可以泡一些茶饮日常服用,慢慢调理失眠。下面几个茶饮有失眠症状的人可以尝试一下。

春困怎么办 春困如何缓解 春困吃什么好

  1.菊花枸杞茶

  用菊花和枸杞一起泡茶常喝,能帮助清肝泻火,舒缓情绪,对春季失眠有很好的调理作用。

  2.酸枣仁茶

  将酸枣仁和茯苓、知母等一同煎水,睡前服用,有养心安神的作用。

  3.龙眼肉茶

  龙眼肉和冰糖一起泡茶饮用,每天喝一杯能安神健脾。

  4.五味子枣仁茶

  五味子和生枣仁一起用水煮开后喝,能帮助改善睡眠质量。

  除了这些茶饮,一些药粥也能帮助你远离失眠,比如下面这两款。

春困怎么办 春困如何缓解 春困吃什么好

  1.桂圆芡实粥

  所需材料:桂圆、芡实、糯米、酸枣仁、蜂蜜。

  制作方法:将桂圆、芡实、糯米和酸枣仁洗净了一起放入锅中加入清水熬煮成粥后加适量蜂蜜调味即可服用。这道粥能健脑益肾,对于老年人神经衰弱而导致的失眠有较好的疗效。

  2.远志枣仁粥

  所需材料:远志、炒酸枣仁、粳米。

  制作方法:将材料洗净放入锅中加水熬煮成粥即可。这道粥能帮助安神健脑,适合因血虚引起的失眠、健忘等症。

  失眠是痛苦的事情,想要远离失眠,就要慢慢养成良好的睡眠习惯,辅以一些食疗配方,慢慢调养,才能让人拥有好睡眠。

(责任编辑:彭志兴)

相关文章推荐

四川冕宁山体塌方众人近距离围观 遇到山体滑坡怎么办

产后身体虚很容易感染 产妇要做好防感染的措施

先兆性流产食谱 吃一些有助孕妇安胎

朱光斗-学术总顾问

朱光斗-学术总顾问 主任医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

袁国民

袁国民 主任医师 在线咨询

南京华厦白癜风

李瑞斌

李瑞斌 副主任医师 在线咨询

北京国丹白癜风医院

曾凡军

曾凡军 医师 在线咨询

福州博润白癜风诊疗中心

王明峰

王明峰 主治医师 在线咨询

石家庄远大白癜风医院

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

  • 指甲紫色的 这是怎么回事呢

    甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。

  • 皮肤起小红点有点痒

    予以抗过敏对症处理:口服左西替利嗪片及泼尼松片;外涂丙酸氟替卡松乳膏。

  • 口腔尖锐湿疣是不是

    依据图片,不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理,康复新液含漱。

  • 左侧髋关节脱位

    这种疾病是先天性的发育问题引起的,这种髋关节座位是需要及时的进行复位,从而有效的缓解患者的症状。

  • 龟头有几个红点,可以看一下

    进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可,平时保持局部清洁干燥,积极复查对比积极治疗并发症。

  • 可能患有抑郁症

    目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊,通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。

  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

  • 可能患有抑郁症

    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

  • 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗

    乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正,不过可能恢复比较慢的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见