春节拒绝消化不良 六种食物好过年

热门文章排行榜 >>2016-02-04 08:07来源:99健康网
导语

新春佳节,本来就是与家人团聚的幸福日子,这期间当然少不了喝酒吃肉的时候了。常常会出现消化不良的情况。那么消化不良该如何调理?

消化不良吃什么好 消化不良如何调理 消化不良要注意什么

  过年消化不良吃什么好?

  1、喝米汤

  米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。

  2、新鲜蔬菜解疲劳

  疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物,人体在劳累后体内会积累较多乳酸,增加碱性食物,可保持体液酸碱平衡,解除疲劳感。

  3、西红柿

  西红柿中还含有一种特殊成分--番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。

  4、苹果

  苹果既能止泻,又能通便。

  5、大麦及大麦芽

  含有维生素和脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

  6、酸奶

  酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年人便秘

  过年消化不良饮食原则

  1、饮食平衡

  消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡,多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。

  2、食物搭配

  为什么说要注意食物搭配呢?合理的搭配食物,才能使这些食物更有利于消化,而有些食物虽然好,但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。

  3、适宜喝米汤

  米汤,可能很多人不知道米汤对消化不良的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此,消化不良的人每天可以多喝一些米汤。

  4、少吃不利消化的食物

  消化不良的人在饮食上,更是要少吃一些不利消化的食物。比如:豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量,从而导致体内的蛋白质消化不良。有些人的消化不良是因为吃太多了不好消化的食物,饮食控制几天就可以好了,但是有些慢性的消化不良就没有那么快了,如果症状很糟糕的话,那么还是要及时的就诊。

(责任编辑:刘丽君)

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