3、“黑五类”饮食补肾
什么是“黑五类”?是指五种黑色食物,这些食物都是养肾的高手,把这五种食物放在一起熬粥,更是不错的养肾佳品。这黑五类是指黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆和黑芝麻。
除此之外,例子、黑葡萄、乌梅、紫菜、黑木耳、海参、乌鸡等,都是营养丰盛的食物。肾不好的人,可以多吃一吃海参;香菇和黑木耳可以一起搭配,效果会更好;或者是炖肉的时候放一些板栗,这些都是补肾的好手。
4、夫妻房事要节制
保护肾精是老中医推崇的养生方法之一,也是最为基本的养生措施。对于房事要有所节制,只要做到节欲和保精,就能保证阴精盈满,伤不到肾气,让人精力充沛,有利于身体健康,还有延年益寿的效果。
对此,古人曾有定论:“二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十一日一泄;六十者,当闭固而勿泄。”
5、保持心情舒畅愉悦
保持心情的愉快,就会伤不到肾气。肾气旺盛的话,能够温润五脏六腑,保持身体的健康状况。因此,才会有“恐则伤肾”这一说。
(责任编辑:苏娇蓉)
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