擦胸是传统养生方法 每天坚持做能延寿

2017-05-08 10:40来源:99健康网

本文导读:传统的养生方法有多种,擦胸就是其中的一种。关于擦胸,很多人并不少了解,下面就来介绍一下擦胸的方法,以及有什么好处。

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  和揉腹、推背一样,擦胸也是我国的传统养生方法之一。经常擦胸,可以调节人体内的胸腺素,有提高人体免疫功能的作用,尤其是对于老年人效果更好。

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  擦胸的方法

  擦胸的方法比较简单,躺在床上或坐在椅子上均可。在温暖的室内,身穿单衣或赤膊,不要穿着胸前有扣饰的衣物,双手互相摩擦稍热后,用左手掌轻轻按在左乳左侧上方,手指斜向下,适度用力推擦至右下腹,然后再用右手掌从右乳上方,斜推擦至左下腹,如此左右交叉进行。一上一下为一次,共推擦30次左右即可,每天早晨起床后和晚上睡前各做1次,午饭后可以加做一次。还可双手反叉于后背做擦背动作,沿着腰背部(脊柱两旁)适度用力上下来回擦背,一上一下为一次;共擦30次左右,可促进血液循环、调节五脏功能。

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  擦胸的好处

  坚持擦胸锻炼,可促进脏腑功能,改善脏腑血液循环,提高免疫力,对高血压、冠心病、心动过缓、肺病、糖尿病腰痛及各种消化道疾病有良好的辅助疗效。

  但擦胸法并非人人适合,肿瘤患者或出血患者不建议采用。

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  中医认为,胸是人体阳气聚会的地方,内藏心、肺二脏。要想使心、肺之间达到相互协调,共同实现主气、行血的功能,就要使胸部的阳气顺畅。擦胸可以宽胸理气,使胸部的阳气运行顺畅,改善脏腑的血液循环,促进胃肠和肺肾的代谢,对冠心病、高血压、糖尿病及其他胃肠疾病有着良好的预防治疗功效

  我们不但要学会擦胸,更要懂得护胸。《修龄要旨·起居调摄》记载:“胸宜常护。”《老老恒言衣》中也说:“夏虽极热时,必着葛布短半臂,以护其胸。”无论何时何地,胸部都需要保暖避寒,以保护胸内的阳气。

(责任编辑:苏娇蓉)

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