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想要保持年轻吗 就从30岁开始

2017-08-16 15:45来源:99健康网

导语
看着镜子中的自己,一天天的变老,是不是会有恐慌感?30岁后的我们,要如何抗衰老呢?一起来看下。

  衰老并非是老年人的事情,跟年轻人也息息相关。进入30岁之后,人体的多个器官开始会衰老。如果想要延年益寿,保持青春,在器官要开始衰老的时候,就做好保养的工作。从30岁这个年龄槛开始,相信抗衰老的效果会更好。

如何保持年轻 女人抗衰老方法 30岁女人怎么抗衰老

  30岁的时候,身体的各个功能达到了巅峰,此后会开始走下坡路。这时候,听力会开始下降,脑容量也会开始减轻,连那老花眼也是从30岁就开始出现变化,只是我们还察觉不到,肺部则是从20岁开始就开始缓慢的老化,肌肉开始递减。骨骼、关节、心脏等器官,在30岁也是一个转折点。

  防止衰老,就要从现在开始注意。如何让我们的青春再慢点走,让衰老再晚一点到来呢?

  抗衰老方法

  1、抗衰老第一步就是要多喝水

  衰老的过程就是脱水过程,补水和预防脱水是抵抗衰老的主要任务,在喝水方面,要更加主动。一天时间里,有四个最佳饮食时间点:早上起床的时候、上午十点、下午三点到四点之间,以及睡前喝水。其次,饮水量每天要达到2000毫升左右,并且要保证排尿量在1000毫升左右,如果不渴也要主动喝水。大量的喝水可以让我们的细胞内的水分不断更新,让细胞更加活跃。

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  2、预防疾病从而延缓衰老

  疾病是导致衰老的一大元凶,传染病更会导致寿命的缩短。在饮食上,多吃一些蔬菜、蘑菇、木耳、水果,以及煮得老的鸡蛋,都有助于修复损伤的基因,提高免疫力,预防细胞的癌变。多吃一些含有核酸的食物,可以预防一些疾病的放生,从而延缓衰老。

  3、运动是抗衰老的必修课之一

  现在的人,基本上都是一车代步,加上运动量减少,容易出现肌肉萎缩、脂肪增加、心脏负担重等,都是心血管疾病衰老的中药原因。因此,抗衰老的方法就是要多做运动,每天抽空走一走跑一跑,你会发现,身体更能保持青春活力。

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  4、保持心理健康

  身体健康不单单只是肉体上的健康,心理上的健康也很重要。不良的情绪,会加速身体的衰老。积极的心态,在面对衰老的时候,不会那么烦扰,保持心理的健康,可以将不良情绪抵挡在门外。

  衰老是每个生命必经的过程,无法逆转,但是可以制定抗衰老计划,至少不让衰老来的那么快,让自己的青春时间多陪伴自己。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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衰老
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A

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A

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