提升记忆力 多吃这些食物

　　提升记忆力吃什么好

　　1、小米

　　小米粥是如今很受欢迎的养生粥，其实小米也有改善健忘的功效。经常进行脑力活动的上班族不妨每天喝一碗小米粥，长期坚持下来你会发现记忆力有明显的提高。建议大家睡前用电饭煲做好定时功能，隔天起床就可以喝上一碗热乎乎的小米粥啦。另外，经常喝小米粥还可以改善脾胃问题哦。

　　2、牛奶

　　牛奶被认为有很好的补钙功效，但是牛奶还有很多其他作用。专家认为，每天喝一杯牛奶可以改善疲劳健忘，而且牛奶里的很多营养物质也是大脑所需的，因用脑过度而引起的记忆力下降可以多喝牛奶来改善病症。

　　3、蛋黄

　　鸡蛋是生活中常见的营养品，很多朋友不喜欢吃蛋黄，但是蛋黄的营养比蛋白来得高，经常吃蛋黄的人记忆力都不差，蛋黄里的蛋黄素还可以增强大脑活力，建议学生党以及上班族每天早餐吃一颗鸡蛋。

　　4、绿茶

　　绿茶也可以提高记忆力吗？专家认为，绿茶具有提神醒脑的作用，绿茶里含有的咖啡碱能促进神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，从而达到提升记忆力的作用，当学生党期末在背书的时候可以边喝绿茶边朗诵，这样可以增强大脑对文字的记忆。

　　5、咖喱

　　咖喱是不少朋友喜欢的美食，但是大家可能不知道咖喱有很好的预防老年痴呆症的功效，老年人若是出现老年痴呆、记忆缺失，可以多吃一些咖喱来防治。另外，咖喱里含有大量的姜黄素，这种物质可以保护脑细胞不受损害，延缓脑细胞老化，所以身体机能开始退化的中老年朋友可以多吃咖喱来预防记忆下降。

　　6、淡水鱼

　　比起淡水鱼，很多朋友更爱深海鱼，但其实淡水鱼里的营养元素不比深海鱼来得少。专家认为，淡水鱼里的不饱和脂肪酸可以保护脑血管，还能促进大脑细胞活动，对于预防记忆力下降有一定的功效。

　　7、菠菜

　　菠菜是很好的“健脑蔬菜”，经常吃菠菜的小朋友比起不喜欢吃菠菜的小孩来说会更聪明一点，因为菠菜里的大量叶绿素可以起到益智的作用，记忆力不好的朋友多吃菠菜也可以改善记忆力哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）