5个症状提醒你需要补肾养肾了

热门文章排行榜 >>2017-11-14 10:33来源:99健康网
导语

肾脏不好对于人体的健康是有影响的,那么肾脏不好的时候身体会发出哪些信号呢?今天小编就来给大家盘点一下肾气不足的几个常见症状。

  5个症状提醒你需要补肾养肾了

  1、眼睑浮肿

  肾是主水的,肾虚会导致血液循环缓慢,让人看起来浮肿,所以人们在睡觉前要少喝水。可以多做一些强肾的运动,比如两脚平行,两脚的距离与肩宽一样,两个手臂自然下垂,手掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不要落地。

肾气不足的症状与表现 肾气不足如何调理 肾气不足怎么办

  2、更年期早现身

  一般女性在50岁左右才会出现更年期,但“肾虚”的女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。建议女性平时应规律作息,适当运动,最好选择平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式,如太极拳。

  3、怕冷

  肾阳不足即生寒。畏寒怕冷女性可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物

  4、变胖

  也许没有人会把体胖跟肾虚联系起来,其实发胖的罪魁祸首之一,有可能就是肾虚。我们可以每天把两手掌搓热后,分别放在腰部,直到感到热为止,这样早晚各数次,能补充肾气。

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  5、失眠燥热、注意力难以集中

  肾虚的患者会容易出现烦躁的心情,而且注意力难以集中,经常失眠多,还经常感到腰膝酸软,这些就是肾气不足的表现。另外巨大的工作压力、紧张的情绪,或者食用大量的温燥食物后,都有可能会出现肾气不足。

  肾气不足怎么调理效果好

  1、养成良好的生活习惯

  都说细节决定成败,的确生活中的很多细节都会直接影响到身体健康的,因此建议你如果想拥有一个健康的肾脏功能的话,那么日常生活中就要做到保证充足的睡眠,饮食有度,起居有节,适度的运动,由其是腰部的运动,睡觉前养成脚心按摩的习惯,每天用冷热水交替洗浴,这些对促进人体的血循环,促进肾脏健康都有很大的帮助。

  2、适当的运动

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  相信大家都知道,生命在于运动。尤其是在秋天这个适合运动的季节里,我们更要做一些能起到补肾养肾的运动,比如有些简单的运动就很不错,比如常见的缩肛运动就是一个补肾的好方法。

  3、拒绝乱补肾

  生活中很多人都知道肾脏对人体健康的重要性,很多男性更喜欢用一些壮阳药来当作补肾的保健品,其实这些壮阳药不仅没有补肾的效果,同时还会引起肾脏的健康疾病,由其是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说,吃了这些所谓的壮阳药,有可能会影响到医生对肾病的诊断。

  4、饮食方面有宜忌

  民以食为天,吃与我们的健康息息相关,生活中有很多食物对补肾有好处,例如枸杞子,海产品,鲍鱼,韭菜,猪肾,鸡蛋,黑芝麻,狗肉,莲子等,这些食物对补肾有着很大的帮助,相反的生活中还有一些食物是会引起肾虚的,例如经常吃没有经过加工的籽油,香烟,冬瓜,春笋,芹菜,菱角,杏仁等,这些食物对人体的肾脏健康有着很大的影响。因此补肾要多吃对肾有好处的食物,少吃可能引起肾虚的食物。

(责任编辑:吴紫蝶)

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