不是只有老人小孩要补钙 中青年人也需要

热门文章排行榜 >>2018-01-29 17:52来源:99健康网
导语

补钙并不是只有老人和小孩才需要,中年人也是很需要的。那么如何选择补钙产品呢?一起来看下吧。

  补钙重要吗?重要。通常情况下,我们都会认为老人和小孩子是重点补钙对象。因为老人容易患有骨质疏松,补钙是必须做的事情。小孩子则是处于成长发育的阶段,钙的需求量也比较大,如果钙不足的话,容易引起缺钙现象,因此也要注意补钙。一般认为,老人和小孩是补钙主要群体,但如果因这样的认知,而认为中青年人并不需要补钙,那可就错了。

中年人如何补钙 怎么选择补钙产品 钙片怎么挑

  下面就先来了解一下,人体对钙的需求变化过程。

  在青少年期的时候,身体对钙的吸收是最有效果的,而且钙的消耗量少,很适合大量补钙。到了中青年时候,身体内钙的流失和获得基本上是差不多的,但是钙的总体含量已经开始慢慢减少,尤其是过了30岁,身体里的钙每年以百分之一到五的速度在流失。而进入老年之后,钙的减少量会更多,身体会更加缺钙,并且极易导致骨质疏松。

  因此,在中青年的时候,也不要忽视补钙。尤其是过了30岁,更要为以后进入老年阶段做好准备。

  补钙的方法有很多种,例如从食物中摄入,或是吃钙片,都有不错的效果。但是市场上的补钙产品并不少,要如何选择比较好呢?下面就一起来了解了解吧。

中年人如何补钙 怎么选择补钙产品 钙片怎么挑

  那么对于补钙产品,该怎么选择才好呢?要注意这几点。

  1、补钙产品的钙含量多少

  目前市场上补钙产品并不少,并且都是以混合物的方式出现的。无论产品名称叫做什么,要学会看产品说明上所标注的钙盐含量是多少,然后推出产品里面大概含有多少钙。

  2、补钙产品钙的吸收率

  补钙产品里的钙要能被身体吸收,才是够挥发作用。因此,钙的吸收率是选择补钙产品的重要依据。

中年人如何补钙 怎么选择补钙产品 钙片怎么挑

  3、补钙产品的安全性

  在选择补钙产品时,选择厂家的时候要注意,第一点是要有国家正式标准,第二点是要有正式生产批号,这样才可以保证产品的安全和质量。

  4、选择补钙产品对比下价格

  补钙是一个比较长期的消费过程,所以在选择补钙产品时,最好考虑下价格。

  身体里钙物质的流失,并不是到了老年才会出现,而是在中青年期的时候就已经开始了。因此,如果一味认为只有老人小孩才需要补钙,那么就很容易错过中青年这个阶段补钙的重要时期了,到了老年时才去补钙,往往已经晚了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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