拉脚筋能不能养生 教你正确的拉脚筋

 　　中医认为脚跟是精气之根，脚离心脏是最远的，同时也承受着全身的体重，再加上脚底有很多的穴位，适当的进行按摩具有一定的养生功效。现在的年轻人工作压力比较大，缺乏一点运动，长时间久坐的话就会让记忆变得越来越硬，从而导致四肢无力以及腰膝酸软，不妨通过拉脚的方式来缓解。

　　拉脚筋能不能养生呢？

　　经过研究发现拉脚筋，能够有效的改善肾经、肝经以及脾经，中医认为只有让肝脏、肾脏、脾胃处于通畅状态才能让身体充足，让气血变得更加通畅，当排出不畅时就会引起泌尿系统疾病以及生殖系统的疾病，比如阳痿早泄、前列腺炎、痛经、子宫肌瘤、月经不调、色斑等。如果男性想要增强性功能，女性向缓解妇科疾病的问题，不妨多拉拉脚筋，而且拉脚筋是非常简单方便的，不受任何时间和地点的限制。

　　如何正确的拉脚筋？

　　1、使用双脚互打，这样能够活血养肾

　　把双手直接放在身体后面来支撑身体，让腰部以及背部伸直，端坐在座位上。把脚的脚跟并拢在一起是用脚尖互相进行敲打，同时凹陷的脚面也要互相拍打到。刚开始拍打100个，然后慢慢的增加数量，一分钟要拍打80次左右，千万不能使用木棍或者是木槌来拍打，这样会导致脚筋变得越来越硬，从而给身体带来反作用。

　　2、揉搓脚心具有理气补肾的功效

　　可以坐在床上直接揉脚心，在脚面上有凹陷面，一般得不到一定的刺激，不妨通过按摩的方式来护理。在脚底的地方会有很多的穴位，比如涌泉穴、三阴交穴，适当的进行按摩，具有延年益寿的功效，但是一定要选择合适的力度，按摩到以局部舒服以及发热为止。

　　温馨提示

　　每天晚上睡觉之前把双脚互拍打十分钟，这样能够促进全身的血液循环，长时间坚持下去就能够提高身体的抵抗力和免疫力，从而帮助身体抵抗寒冷，除此之外要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，每天使用热水来泡泡脚，并且按摩脚心来加快新陈代谢的速度。每天要保证有充足的睡眠，千万不能有太多的心理负担，保持积极乐观的心态，学会释放自己的压力。

（责任编辑：江慧）