春季容易困乏 五个方法有助驱赶困意

热门文章排行榜 >>2020-02-09 13:16来源:99健康网
导语

春季困乏并不是一种病态,而是身体的一个过渡期。那么,如何驱赶春季困乏现象呢?

  春季困乏并不是一种病态,只是刚从冬季转变为春季,我们的身体一时之间还没来得及适应,需要一个过渡期。

春季为什么容易困乏 春季容易困乏如何缓解 春季如何驱赶困意

  从医学的角度上解释,春困的产生是由于人们在寒冷的冬季和初春时,一直处于低温的环境下,处于皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发的状态,以保持体温恒定。但在进入春季后,随着气温升高,皮肤的毛孔也随之舒张开,供血量开始增多,而供给大脑的氧相应有所减少,因而会影响到大脑的工作,进而影响人们的生物钟,以及精神状态,时常会出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。

  如何缓解春季困乏

  一、早上起来可以通过用冷水洗脸的方法帮助清醒,还可以在感到困乏的时候使用这个办法,脸部在受到冷刺激后很容易一下达到清醒的状态。此外,还可以使用带薄荷味道的牙膏刷牙漱口,再配合冷水洗脸,有助于提高机体神经系统的兴奋度,从而快速回复精神奕奕的状态。

  二、女性可以通过给自己画一个精美的妆容促进一天的好心情,男士则可以通过洗澡洗头的方式去除困意,在一天开始之际给自己一个良好的精神面貌,有助于打造一个积极有活力的心理状态。

  三、可以通过晨跑的方式打开一天工作的好状态,而不是外出运动的人也通过一些简单的伸展运动来打开筋骨、消除疲劳、驱赶睡意。

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  四、可以适当的喝喝薄荷茶,尤其适合在春季饮用,在办公期间冲泡也是很简单方便的事情。薄荷性成分中含有薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、柠檬烯等物质,是一味提神醒脑很好的茶饮。

  五、可以通过刺激嗅觉的方式来提神醒脑,比如闻一闻风油精、清凉油、花露水等味道。

  春季养生注意事项

  1、谨慎吃动物肝脏

  众所周知,春天是养肝的好时机,但不能盲目的吃动物肝脏。因为动物肝脏和人体的一样,都是最大的解毒器官。在动物肝脏中含有不同程度毒素,对于痛风、肝脏和肾脏疾病者要少吃。春天养肝以舒肝养血为原则,可以多吃香椿芽菠菜,蜂蜜鲜枣,荠菜鲫鱼及鸭肉等来养肝护肝。

  2、少吃酸味食物

  春天阳气升发,应该多吃辛甘发散食物,尽量少吃酸味。中医认为酸味入肝经,具有收敛功效,会影响阳气生发,不利于肝气疏泄。可以多吃花生虾仁韭菜香葱或大枣等纤维发散的食物。

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  3、春捂防寒要有度

  春捂能防春寒,同时可保养阳气。早晨和晚上应多穿衣服,盖好被子,尤其是做好下半身保暖。只有保养阳气才能增强抵抗力,避免让寒邪气入侵,防止患有多种传染病。尤其是心脏病和高血压人要做好防寒保暖功效,能防止心肌梗塞或中风,但是春捂要有度,控制在15℃左右即可。

  4、保持适度运动

  进入春季人们容易感觉到疲乏,这就是所谓的春困,但不能过度睡眠,保持规律作息即可。多参加户外活动,不妨选择轻柔舒缓的活动,如慢跑、散步打太极拳或练气功等能让关节得到活动,疏散肢体,同时也能促进气血运行,帮助阳气升发。春天户外活动能让感官器官得到刺激,帮助调节精气神,解除春困问题。

  5、防潮、去除湿气

  春天冷暖交替,且空气中湿度大,易出现冷湿的情况,不能长时间待在潮湿环境中,可以多晒晒太阳或户外活动,被褥要经常晒洗,防止让湿气入侵身体。

(责任编辑:张淑兰)

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