体质养生各不同 平和体质如何养生

　　根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

　　人体的生、老、病、死等生命过程带有明显的个体特异性，那是因为人有不同的体质，体质对疾病的诊断、治疗、预防以及养生保健均有重要意义。下面主要介绍一下平和体质的养生方法。

　　平和体质养生

　　平和体质是指阴阳平和，脏腑气血功能正常，先天禀赋良好，后天调养得当的个体体质，即一般健康人的体质状态。

　　体质特点

　　体形匀称健壮，面色红润，有光泽，头发润泽而稠密，富有光泽和弹性，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，无口腔异味。舌质色淡红，舌苔薄白，食欲、睡眠良好，大小便正常，脉和而有神。精力充沛，不容易疲劳，对寒热均有较好的耐受力。平时患病少，肌肉结实。性格随和开朗，乐观积极，对自然环境和社会环境的适应力均较强。

　　平和体质如何养生

　　1.总原则平和体质，重在维护。

　　2.生活起居生活应有规律，不要过度劳累。饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。

　　3.形体运动。根据年龄和性别，参加适度的运动，如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

　　4.饮食调养。饮食要有节制，不要饥一顿饱一顿，还要避免摄入过冷过热或者不干净的食物，粗细粮食要搭配合理，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物，注意戒烟限酒。

　　5.精神调摄。中医认为，心态平和是人向平和体质靠拢的制胜法宝。《黄帝内经》中有这样一句话：“外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。

　　平时大家需要注意保健，并且在日常生活当中，要注意保持好的心态，平时应该注意自我调理方式，而且要注意保健方法，并且在日常生活当中，大家需要注意拥有健康身体的前提。应该注意自我调理和保健。避免面色苍白，同时，也要注意保持好的心情，为了避免身体素质下降。大家应该注意自我调养。

（责任编辑：苏娇蓉）