大暑节气该如何保健 这几招人们必须要学会

热门文章排行榜 >>2020-07-21 15:45来源:99健康网
导语

大暑是二十四节气之一,也是一年中最热的一段时间,今天小编给大家讲讲大暑节气该如何保健,下面一起来看看吧。

  大暑节气要到了,最热的阶段就要来了,你准备好迎接的措施了吗?小编提醒,高温天气下身体很容易出事,比如说中暑,比如说出现湿疹等等,为了不让身体受罪,请务必提做好保健措施。那么大暑节气该如何保健呢?建议大家来看看下面这几个小妙招。

大暑节气该如何保健 大暑节气保健方法 夏季如何保健

  大暑节气该如何保健

  一、情绪方面

  炎热的天气很容易感到烦躁不安,所以,在大暑节气到来的时候,人们的脾气会变得暴躁,情绪起伏往往比较大。长期处于心烦意乱的状态,不仅影响工作还会影响学习,甚至连饭都不想吃,出现食欲不振的情况。

  负面情绪多的话,对身体健康是非常不利的,长期如此容易导致血压升高,心律失常等。若是没有及时缓解的话,会带来更大的疾病威胁。因此,请人们避免出现烦闷、急躁等情绪。

  当然心情不好的时候,请做深呼吸的动作。如果要生气,请不要超过3分钟,生气一会儿就好了。自己调节不要情绪的话,就多和朋友诉苦,或者说出去走走,散散心。

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  二、运动方面

  运动可以增强身体素质,提高免疫力,让身体远离疾病的威胁。所以说,很多人都坚持每天运动,这是个好习惯。但是要记住的是,大暑节气温度太高了,若是在高温天气下运动,很容易因为水分丢失过多而中暑。

  由于天气闷热,建议早晚太阳不大的时候进行室外运动比较好,比如说太阳刚刚出来的时候,比如说傍晚太阳下山之前半个小时。

  如果习惯早起运动的话,可以选择太极拳这项运动,比较柔和强度不会太大,有助强身健体。如果是傍晚的时候,那么建议吃晚饭之后,在家附近的公园或者说楼下的人行道上散散步,每天坚持散步,也是有健身效果的。

  三、出行方面

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  大暑节气阳光最为强烈,这个阶段出行要做好防晒措施,不然长时间被太阳暴晒的话,不仅会导致皮肤出现损伤,而且身体还会大量流汗,导致体内水分缺失,很容易中暑的。中暑可不是小事,若是没有及时得到救治的话,可是很容易危及生命的。

  因此,大暑节气出行时必须做好防晒措施。比如说出门前30分钟在脸部、手脚、脖颈等部位涂抹防晒霜。比如说防晒衣、遮阳伞都要带。比如说出行的时候,最好带好水壶,而且最好装的是淡盐水,口渴的时候喝一些。

  此外,还应该记得随身携带解暑的药物(藿香正气水等),当发现自己突然大量出汗、头晕、胸闷、四肢无力等中暑征兆的时候,赶紧往周围阴凉的地方休息,并且服用一些解暑药物改善不适。

  除了这3个方面之外,在大暑节气保健还应该注意饮食。天气太热了,建议多吃一些苦瓜、冬瓜等具有解暑效果的食物。同时应该远离油腻、辛辣的食物,吃多了上火,而且容易出现不消化的情况,造成肠胃不适出现。还应该多喝水,因为高温天气会导致皮肤水分大量丢失,不及时补充的话,身体容易缺水,进而影响各大系统运转。

(责任编辑:黄毅伟)

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