末伏过后就要进入三伏天的最后一伏了，虽然说晚上气温有所下降，但是白天的高温依旧存在。不少人依旧存在食欲不振的情况。为了确保身体健康，需要正确饮食。那么末伏过后怎么吃对身体好呢？下面的养生食物相当不错，建议大家要多吃一些。
末伏过后怎么吃对身体好：
一、多吃肉
1、鸭肉
鸭肉性质偏凉，具有滋阴养胃的效果，多喝一些鸭肉汤，可以去火去燥。体热的人，末伏过后要适当吃一些。直接清炖鸭肉汤，或者说搭配了百合，或沙参，或山药一起炖也可以，口味更佳，营养也更丰富。
2、鲤鱼
虽然说进入末伏了，但是湿热天气依旧存在，所以说，去湿热依旧是养生的重点项目。建议体内湿气重的人们，平日里要多吃一些能够除湿、利水、开胃的鲤鱼肉。
鲤鱼肉吃了很容易被身体消化吸收，孕妇、老人和小孩等等都可以吃，而且还富含维生素、优质蛋白、矿物质，可以说是末伏过后家庭进补的佳品。
二、多吃菜
1、冬瓜
冬瓜这种蔬菜味甘，祛湿、消肿、清热、解暑功效非常好，末伏过后白天的温度依然很高，不注意的话，也很容易中暑的。所以应该多吃一些冬瓜清热解暑，可以直接去皮切成块炒起来吃，也可以与排骨炖汤食用。
2、白萝卜
末伏阶段吃些白萝卜，有助消食、清热、化滞的作用。对于体热的人，还有不消化的人来说，应该多吃些白萝卜，以便滋补身体。建议买些猪瘦肉或者说猪排骨炖汤喝比较好，可以一边补充水分，一边更好地补充营养物质。
三、多吃水果
1、葡萄
葡萄酸甜可口，具有益气血、利小便、生津液的功效，末伏过后晚上天气虽然没那么热了，但是白天气温依旧很高，容易口渴，建议多吃些葡萄，帮助生津液，缓解口渴。
2、奇异果
它也叫猕猴桃，肉肥多汁，酸甜可口，吃它不仅可以解热除烦，还可以生津润燥。进入末伏后，正处于季节更替阶段，很多人不适应此种情况。所以容易出现食欲不振、消化不良等不适，这个时候建议吃些奇异果改善。
末伏过后的养生注意事项：
1、养阴补虚
末伏过后早就已经进入秋季了，秋季可是养阴补虚的好季节，这个时候补一补，能够为迎接寒冷的冬季做准备。当然，想要滋补效果好，就要根据自己的体质进补。
比如说气虚体质，可以用黄芪、党参等泡水喝;比如说血虚体质，可以用红枣熬粥，用当归和鸡肉炖汤食用等;比如说阴虚体质，可以用山药、麦冬和百合和大米熬粥食用等。
2、谨防秋燥
末伏过后秋季的气息会越来越浓，天气也会慢慢变得更加干燥，人们在夏季过多地发泄之后，体内各大组织的水分往往不充足，从而容易出现火旺、阴虚等问题，也就是人们常说的秋燥。
不及时处理秋燥的话，人们很容易感到头痛，关节痛等等。所以说，末伏过后要谨防秋燥。比如说多喝水，为身体补充水分，比如说保持稳定的情绪，不要过于悲伤，也不要太过压抑，更不要大发雷霆，遇事先深呼吸，冷静后再处理。
（责任编辑：吴燕平）
