肾虚需要补 这几种方法帮你轻松补益

热门文章排行榜 >>2019-03-29 09:03来源:99健康网
导语

肾虚的危害,想必大多数人都了解,出现了肾虚就需要补肾,常见的补肾方法有药疗、食疗、健身、刺激穴位等,这些都是可以起到补肾的作用,长期坚持可以改善肾虚。

  引起肾虚的原因其实大多数都是跟我们的生活习惯有关的,比如经常熬夜,容易损耗身体健康,总是气闷伤心生气等,因为情绪而导致身体健康变差也是常见的,还有就是与生命大和谐有关了,过度总是伤身也伤肾的。

肾虚怎么补 肾虚食疗方法 补肾方法有哪些

  想要远离肾虚,日常生活中如果可以做到以下几方面就再好不过了。

  首先在饮食上,食疗是补肾的一个非常简便而又有效的方法。

  从单独的食品来说,可以多吃黑色食物,在中医学上讲,黑色的食物对肾脏有非常好的补益作用,所以吃黑色的食物有益补肾。日常生活中也有许多黑色食物,比如黑芝麻、黑米、黑豆、桑葚等。

  从汤品上来说,羊肉汤、虾仁汤、甲鱼汤、杜仲汤等都是补肾的好食疗。

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  其次在作息上,熬夜不仅伤肝,也伤肾,还伤皮肤

  从正常的生长规律来看,夜晚是最适合休息的时间,然而现在大多数年轻人都是习惯性晚睡,强行逆转了生物的生长规律,自然对身体伤害也就大了。所以想要补肾,睡眠需要保证,健康的作息不可少,坚持早睡早起,遵从自然规律,疾病自然也会远离。

  再次在保健方面,可以从运动和身体部位按摩做起。

  生命在于运动,加强运动,对身体的好处基本都知道,但是知易行难,很多人知道运动有好处,却无法坚持,导致现在亚健康状态的人是大多数。除了运动,对腰部或者脚底的按摩刺激,也有利于改善肾脏的不健康状态,因为腰部与脚底有许多与肾相关的穴位,常按摩刺激,能帮助肾脏进行保健。此外再分享一个小诀窍,坚持吞咽口水,能保养肾脏。

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  最后在药物治疗方面,除了以上几种方法,补益肾虚,也可以服用一些有助养肾固精的中药,有这类功效的中药有很多,常见的包括枸杞、肉苁蓉、冬虫夏草、蚕蛹、山药、海参等等。温补性的中药材大多对肾脏有好处,有些肉类从中医学的角度上来说也是可以很好补肾的,比如羊肉、狗肉。人们常说的冬季进补,大多数都是羊肉或者狗肉煲汤,加一些温补的中药材。

  肾虚其实是一个比较广泛的概念,想要了解自己是属于什么类型的肾虚,就要根据症状仔细辨别,以上几种方法中除了中药材部分需要经过医生的专业建议,其他的都是可以日常常做的,无论是饮食习惯还是作息、保健,坚持下去,效果必然会出现。

  如果感觉肾虚严重影响生活了,那么看医生吃药是必然的,遵照医生的指导进行药物治疗,辅以食疗,想必补肾的效果会更加好。所以,想要有个健康的肾脏,健康的生活方式才是最好的补益方法。

(责任编辑:廖露)

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