药补不如食补 补血就吃这些食物

热门文章排行榜 >>2018-01-04 10:30来源:99健康网
导语

食补是中医调理身体的一种手法,对于体内气血不足的人来讲,通过食物来补血是个不伤身又有效的方法,那么生活中有哪些食物能补血呢?下面就跟着小编来了解下吧。

  补血吃什么食物

  莲藕

  很多朋友不知道莲藕也有补血的功效,中医认为,莲藕煮熟之后食用可以起到健脾胃、养气血的作用。女性吃莲藕的好处也有很多,但是需要注意的是,女性在经期以及有痛经情况的人不宜吃莲藕,糖尿病病患也要对莲藕敬而远之。

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  黑枣

  相对于红枣来讲,黑枣的营养元素会更丰富一些。专家认为,黑枣算是补血食物中的“上品”了,除了黑枣以外,蜜枣也有不错的补血功能,这些枣中都含有维生素C,维C可以更好的促进人体对铁的吸收。

  黑芝麻

  黑色食物都有不错的补血效果,黑芝麻也不例外。很多人会通过吃黑芝麻糊来补血,中医表示,黑芝麻之所以能补血是因为黑芝麻能入肝肾,而肝主血,所以常吃黑芝麻有补血养血的作用。

  乌鸡

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  乌鸡汤有不错的补虚作用,很多术后的病人、产妇都会喝乌鸡汤来补身体,其实乌鸡也有补血活血的效果哦。乌鸡能温中益气,常吃还可以延缓衰老,女性月经不调贫血都能通过吃乌鸡来调理。

  桑葚

  桑葚是春季的常见水果,但是你对桑葚是否了解呢?桑葚其实还有个称号叫做“补血果”,这是因为桑葚里的含铁量很高,而且桑葚容易被人体吸收,体内铁含量充足,血液自然也会变得越多了。

  南瓜

  如果提到冬季补气血的瓜类食物,那么南瓜肯定是跑不了的。南瓜里的钴跟锌都是促进血液再生以及循环的重要物质,对于贫血、缺血的人来讲,多吃点南瓜是非常好。生活中可以将南瓜与小米煮粥,老人小孩也可以常吃。

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  贫血缺血如何调理好

  睡好觉

  很多人不知道睡好一觉对于补气血也是非常重要的。上面我们有提到,肝主血,专家表示,在睡觉的时候选择侧卧可以让血液归顺到肝脏中,在熟睡的时候肝脏可以进行造血功能,所以说睡好觉能缓解贫血缺血的症状。

  多运动

  运动锻炼是保持身体健康的一个重要方法,贫血缺血的人在生活中会感觉浑身无力,这个时候更应该进行适度的锻炼,人体在活动的时候可以带动体内的气血,当气血运行起来就可以让五脏六腑恢复正常工作,相辅相成下人体也会越来越健康。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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