食物能改善脾气?营养素对情绪有影响

热门文章排行榜 >>2018-07-03 10:14来源:99健康网
导语

脾气不好的话,用食物就能改善吗?据了解,要是身体缺了某种营养素,容易对情绪产生影响。

  如果发现身边的朋友最近心情不好,容易发火,一定要体谅他,因为他可能不是故意的,而是身体里面缺乏营养造成的,比如缺乏维生素B6,这会导致情绪激动、嗜睡和易怒,如果身体里面缺乏维生素C很容易出现抑郁的情况。坏脾气都可能是缺乏营养导致的。

食物能改善脾气吗 脾气不好吃什么 情绪不好是缺什么营养素吗

  食物可以改善脾气是真的吗?下面是不同营养元素对情绪的影响。

  1、发脾气、坏情绪-维生素B1

  如果人体缺乏维生素B1,会让人们的性格易怒和喜怒无常;饮酒可以导致身体里面维生素B1严重的减少,因此生活中应该尽可能少喝或不喝。酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、玉米、麦麸和牛奶中含有丰富的维生素B1。

  2、兴奋、嗜睡和急躁—维生素B6缺乏症

  维生素B6缺乏会导致情绪激动、嗜睡和烦躁。尤其是经常口服避孕药和减肥的女性朋友,需要更多的维生素B6摄入。大豆、花生、卷心菜、羊肉、牛肉和猪肉都富含维生素B6。它们是天然的维生素B6补充剂。

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  3、慢反应-维生素B12缺乏症

  维生素B12的缺乏会使我们明显感觉到大脑运行缓慢。那么这时候最好吃一些富含维生素B12食物,比如动物肝脏、红肉、鸡蛋、牛奶、奶酪等等。

  4、困倦疲劳和抑郁-维生素C缺乏症

  维生素C能很好的改善机体免疫功能,缓解紧张的情绪,生活在快节奏的当下很多人易受抑郁、疲劳、不安等消极情绪的影响,多吃含维生素C的食物有助于改善心理状态。

  一般来说,蔬菜和水果中含有大量维生素C,如鲜枣、柚子、绿花椰菜、柿子等。如果你不喜欢水果或偏食,你也可以选择口服维生素来补充,每天保持100毫克就足够人体所需。

  5、情绪低落、神经焦虑——维生素D缺乏症

  维生素D在预防骨质疏松症、各种癌症和自身免疫性的疾病中具有非常重要作用,但研究表明,维生素D还能减轻季节性抑郁症。如果缺乏维生素D或叶酸,它可能会引起焦虑、紧张和抑郁。

  在多雨的天气下,维生素D摄入不足,人们感到焦虑、疲劳和悲伤的情绪比较多。建议补充富含维生素D的强化食品,如牛奶和酸奶,还可以适当的晒太阳都是不错的选择。

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  如何保持好心情

  心静最重要,只要不去在意,就不会有太多情绪,遇到事要冷静去处理,方法才是最重要,处理好与坏,时间依然不停的走,心静下去处理任何事都是最好的,干着急只会让自己的心情很糟糕。

  心里不要有太多想法,自己走不去的路,看一看别人比自己还惨的人有多少,他们也是坚持下来,不要前方的路困难就自暴自弃,学习别人的优点,让自己在学习中得到快乐。

  心情烦躁的时候多听听音乐,现在科技发达,可以叫上几个朋友去KTV里唱歌,发泄发泄,也可以去酒吧和朋友交流心中的难言之际,心里上不要憋着很多心事,要让身心放松。

  当心情不好的时候去看看风景,好的风景能让自己放松,静静的享受大自然的风景,带着喜欢的音乐,带着喜欢看的书,去风景区找个安静的地方,享受着安静,时间就会很快流走。

  遇到倒霉的事心上不要去在意,有很多人都是遇到不顺事,接着又倒霉,心里上就会觉得自己怎么这么倒霉,心里一直在意这件事,只会让自己无法专心的去做其它事,分心了更会有很多的不顺心。

  多锻炼身体,不管男女,只要有一副好身材都会让自己更加有信心,每天远离,电子产品,多去锻炼身体,等看到自己完美的身材就知道在汗水中得到的成果,信心够了,心情就愉快了。

  和朋友玩时不要去占便宜,也不要去落井下石,人在闹翻的时候,曾经所有不好的事都会让对方记起,用心去交朋友,得到的回报也是宝贵的,多经常和好朋友联系,人不联系就会生疏。

(责任编辑:苏娇蓉)

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食物
脾气
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