能睡是福 吃3种食物可促进睡眠质量

热门文章排行榜 >>2019-01-14 09:32来源:99健康网
导语

提高睡眠质量一直是一个很重要的养生方法,那么你知道吃什么食物可以提高睡眠质量吗?

  很多人都说能吃是福,但是小编要在这边跟大家说一句,那就是能睡也是福。最近有数据表明,失眠的人群已经比前几天是增高了很多,很多人都出现失眠的情况,基本想睡却睡不着,根本就没有办法睡个安稳觉,所以说能睡真的也是一种福气,毕竟你想到还有很多人想睡都睡不了,那是不是真的很幸福呢。所以今天小编在这边就要给大家讲讲几款可以提高睡眠的食物,希望可以对大家能够有所帮助。

如何提高睡眠质量 提高睡眠质量吃什么 提高睡眠质量食疗方有哪些

  可以提高睡眠质量的食物

  香蕉

  香蕉经常被称为快乐的食物,里面含有丰富的维他命A、维他命C等物质,是具有排毒养颜跟通便的效果,要是吃一根香蕉的话,会让我们的心情变得非常的愉悦。有研究表明,要是在睡觉之前吃一根香蕉的话,还能够起到促进睡眠的效果。

  香蕉牛奶燕麦粥

  材料:香蕉、牛奶、燕麦。

  做法:开始的时候先把牛奶倒入砂锅里面用中火烧开;这个时候把香蕉去皮,然后切成小块;等水烧开的时候,直接倒入燕麦跟香蕉,然后等再次煮沸的时候,就可以食用了。其做法很简单,可以用来当做晚餐食用,治疗失眠效果非常不错。

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  土豆

  很多人都认为土豆就是用来做薯条的,是属于不健康的食物,其实这个是错误的,土豆含有很多营养物质,不仅可以帮助我们保护肠胃,也能改善睡眠质量。这个是因为土豆所含有的色氨酸是具有促进睡眠的效果。所以说吃土豆也是能够改善睡眠质量的。

  土豆瘦肉粥

  材料:土豆、瘦肉、梗米。

  做法:先把土豆去皮后洗净切成块;瘦肉洗净后再切成薄片;梗米就比较简单了,直接用清水洗净沥干。锅里倒入适量的有,倒入瘦肉跟土豆翻炒1分钟后再倒入梗米翻炒2分钟。最后把材料倒入砂锅,注入适量的清水熬煮成粥,加入适量的调味料即可。

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  蜂蜜

  蜂蜜是属于常见的滋补品,具有养颜美容护肤的效果,经常喝还可以起到排毒通便的效果。另外蜂蜜还很多不少的葡萄糖,可以缓解我们焦虑的心情,睡前喝一杯蜂蜜水,就可以让我们的心情放松,能更快的入睡。

  蜂蜜水

  材料:蜂蜜、温水。

  做法:杯中里面倒入一杯温水,然后把蜂蜜慢慢倒进去,一边倒进去的时候,一边搅拌温水,这样才能够搅拌均匀。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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