远离肾虚谣言 常吃这些食物补补肾

热门文章排行榜 >>2019-04-12 09:40来源:99健康网
导语

对于肾虚这个词,想必大家都不陌生,它是一种因为生活方式的不健康而引起的较为常见的疾病症状而已。

  有人说,肾虚只发生在男性身上,这种说法是错误的,肾虚不仅男性有,女性也有,甚至小孩子也可能会出现肾虚。引起肾虚的原因有压力过大、经常熬夜、先天不足等,所以肾虚并不是男性的专利,也并非单指性功能变弱。

肾虚怎么办 如何补肾 补肾吃什么

  对于肾虚的症状,也有部分人认为只要腰痛腰酸了就是肾虚,但是实际上,虽然肾虚会导致腰酸,但是大多数腰酸并不是因为肾虚引起的。

  还有一种说法是,频繁上厕所小便是肾虚的表现,而实际上,频繁上厕所,或许是你水喝多了,或许是身体不缺水,又或者周围温度低,身体的水分无法通过汗液排出,并不一定是肾虚的表现。

  肾虚,就需要进补,在日常生活中可以补肾的食物有板栗、山药、枸杞、羊肉、黑米、莲子、干贝、冬虫夏草等,平时做饭可以多吃这类食物。这些食物中,山药是最被推崇的补肾上品,古代中医对山药的功效有诸多描述,总结起来就是补肾健脾,能填补肾精,同时又没有任何副作用,因此许多医生都是简易可以经常吃的。山药的吃法有很多,可以煲汤、可以炒肉,可以煮粥,也可以蒸熟了当零食吃。

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  除了山药,板栗也是补肾的最佳食物之一,板栗有健脾壮腰补肾的功效,味道甘甜,口干软糯,可以生吃也可以煲汤或蒸熟了吃,还能炒菜炖肉,吃法多样。

  枸杞是清肝明目,同时也能补肾益气,在广东的老火汤中也常常能看到枸杞的影子,除了煲汤,还可以泡枸杞茶喝,每天泡上几粒,不仅美容养颜,还对眼睛有好处,适合常坐在电脑前的上班族喝,

  羊肉进补,这个是公认的,羊肉性热,可以益肾补精,在初冬季节喝一碗羊肉汤能让你浑身发暖,安稳过冬,肾虚的人再吃一碗枸杞黄芪炖羊肉,滋补肝肾。

  冬虫夏草是一种名贵中药,能补虚损、益精气,在煲汤的时候放上三两根,效果就不错,还可以止咳化痰。

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  干贝能滋阴补肾,熬粥喝或者煲汤喝都是不错的选择。

  莲子能补脾,也能益肾安神,是常见的食材之一,很多汤料包中都包含有莲子,煲汤煮粥皆可以放入适量莲子,增加汤品或粥品的保健功效。

  黑米开胃健脾,也是补肾良品,将黑米熬煮成粥经常食用有益肝肾。

  肾虚作为出现频率高的一种疾病,想要治疗,就需要辨别症状,若是在不是很确定是哪种肾虚的时候,不能盲目吃药,可以试着多吃山药、板栗、莲子、黑米这类较为中性的补益食物,同时也要加强锻炼,发泄压力,不要让这些潜在的问题让你的肾越来越虚。

(责任编辑:彭志兴)

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