秋季如何润肺降燥 推荐2款粥

热门文章排行榜 >>2019-10-10 09:10来源:99健康网
导语

在秋季的时候,进行润肺降燥的工作是很有必要的,那么你知道吃什么粥可以润肺降燥吗?

  干燥是秋季的一大特色,从而导致燥邪横行,如果不及时降燥的话,对肺脏健康有极大的损伤。所以说,平日里大家要想一下该如何润肺降燥?小编提醒,可以通过食用营养粥改善,因此,来看一下秋季润肺降燥粥的做法吧。

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  秋季润肺降燥粥的做法

  1、南瓜粥

  南瓜粥属于温性粥,吃它能够补中益气,改善秋燥,而且南瓜还能养胃,对于时常出现肠胃问题的人来说,吃它好处更是多。因此,为了减少秋燥对身体的伤害,要时常烹饪南瓜粥食用。

  做法:准备好一块熟透的黄瓤南瓜,适量的大米和5~6颗的红枣。准备好了以后,将南瓜刮皮冲洗几遍,洗好了以后切成小块备用。再将红枣洗净,对半切开,挖掉枣核备用。之后将大米淘洗两三遍,再放入砂锅中,加入清水、南瓜块、红枣肉一起炖煮。等到大米熟烂,当然煮至粘稠最好。最后起锅装入碗中就可以吃了,这款粥可以不用调味就可以吃,煮出来就是甜的。当然,你想要甜一些的话,可以加些冰糖或是白糖。

  2、胡萝卜粥

  胡萝卜性味甘平,吃它具有补中、清肝、安五脏的效果。肺脏在秋季很容易被燥邪侵袭而受伤,所以说,不妨用胡萝卜搭配其他食材煮粥食用,帮助滋养肺脏,降低燥邪带来的伤害,比如说可以和具有润肺功效的雪梨搭配。

  做法:准备好半根胡萝卜,1个雪梨,1小杯的粳米,少许的冰糖。然后将粳米先用清水淘洗几遍,再放入砂锅中重新加清水浸泡二十分钟。之后在等待的过程中,将胡萝卜洗好切成圆片,雪梨则要削皮切成小块备用。等到粳米泡好了以后,连同砂锅一起放于炉火上加盖煮沸。当米汤沸腾了以后,倒入胡萝卜片、雪梨块一起炖煮,最后等食材全部煮熟烂了,就可以加入白糖,等它化了以后就能吃了。

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  秋季润肺降燥的小诀窍

  1、要多笑

  笑能够帮助健身,因为做这个动作的时候,能够扩张胸廓,增大肺活量,而且还能宣发肺气,调节人体气机的升降。所以说,平日里要多笑一笑,别总是绷着一张脸。

  2、多喝水

  秋季必须要多喝水,因为这个时候特别的干燥。燥邪私处乱窜,给身体带来极大的伤害,尤其对肺脏伤害最大。为了润肺降燥,大家平日里务必要养成喝水的习惯。其中,喝水最好是喝温开水,既能滋润身体,为身体补充水分,同时能够暖身,赶走体内的寒湿,让身体更加健康。

  当然,想要通过补水帮助润肺降燥的话,除了喝水,还可以多喝汤,比如说雪梨汤、银耳汤、百合汤等等,这些汤饮都非常好喝,而且降燥效果非常的好。

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  3、稳定情绪

  心气平和是养肺的最好方法,因为肺是呼吸器官,而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。如果呼吸急促的话、不够平稳的话,会增加肺脏的负担,而且还会导致身体内的气外泄,与秋季收敛相违背。所以说,想要在秋季滋润肺脏的话,要稳定自己的情绪。

  其中,稳定情绪的房子有不少,比如说遇事不要急躁,要理智面对问题,不要过分计较得失等等。

(责任编辑:彭志兴)

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