秋季润肺吃什么 推荐2款食物

热门文章排行榜 >>2019-10-22 09:26来源:99健康网
导语

在秋季养生的话,肯定是要先润肺的,那么你知道秋季润肺吃什么比较好呢?下面一起来看看吧。

  秋季天气干燥,很容易损肺脏,因为肺喜润不喜燥。所以说,在秋季保养,最应该做的是清肺。对此建议大家从饮食下手,也就是选择吃一些具有清肺效果,对肺脏好的食物。那么秋季清肺食物有哪些呢?下列这几种挺不错的,想要肺脏好的人,要常吃。

秋季润肺吃什么 秋季润肺有什么方法 秋季润肺要怎么做

  秋季清肺食物推荐

  1、雪梨

  这是秋季上市的水果,其味道酸甜,性质偏凉,具有生津、清热、润肺的效果。想要在秋季维护肺脏健康的话,可以选择吃雪梨。

  吃法:直接削皮食用,或是炖汤食用——准备好2个雪梨,15个荸荠,50G的冰糖。之后将雪梨和荸荠全部削皮,并且小块放入炖盅里面,在加入冰糖和适量的清水(或是矿泉水),再加上盖子,直接将炖盅放入锅中隔水炖煮。炖熟了就可以直接吃了。这款汤羹,清肺效果很强,适合秋季食用。

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  2、荸荠

  这种食物也叫马蹄,吃起来又脆又爽口,不少人都爱吃。小编提醒,吃它不仅能清肺养肺,还能清热生津,尤其适合秋季这干燥的天气食用。不过有一点要记住,脾胃虚寒的人要少吃,因为其为水生食物,性质偏寒。

  吃法:荸荠削皮后洗干净就可以吃了,但是需要注意的是,一定要认真清洗,因为其在水中发育的时候,外皮很容易沾上细菌。削皮削完以后没洗净很容易造成细菌残留,造成肠胃问题。另外,荸荠也还能做成丸子汤食用,清肺效果也很不错。

  具体做法是:准备好适量的荸荠、胡萝卜、黄瓜、猪瘦肉、香菇和小葱,全部清洗处理干净以后,将去皮的荸荠切成小粒,香菇和香葱则切成末。再将胡萝卜、黄瓜切成椭圆形薄片,再将猪瘦肉剁成馅。然后将荸荠粒、香菇和小葱末和猪瘦肉,少许的食盐、淀粉一起搅拌均匀,用来做团子用。之后将锅洗好,放点油烧热,再倒入胡萝卜翻炒几下,再加入清水烧开,等水沸腾了以后,将肉馅挤成丸子下锅煮,等到丸子都漂浮在汤面上的时候,说明煮熟了,这时倒入黄瓜片煮一两分,最后加入少许食盐调味,撒上葱花就可以出锅了。

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  秋季清肺的绝招

  1、深呼吸

  适度的做深呼吸动作,有助于清肺,因为通过一呼一吸的动作,可以将肺脏中的浑浊的肺气更好地排出来,同时吸入新鲜的空气,滋养肺脏。这里推荐两种简单地呼吸方法,帮助大家清肺:

  A、第一种方法,伸开你的双手,尽量的扩张你的胸部,然后用你的腹部带动呼吸,这种呼吸方法能够增加肺容量,帮助维持肺脏健康。

  B、第二种方法,先快速吸满一口气,之后像吹口哨一样慢慢地将之前吸入的气,慢慢地“吹”出去,这样子能够让空气在你的肺脏里面多停留一会,让肺部能够充分地进行气体交换。

  2、笑一笑

  多笑一笑,不仅能延缓衰老,而且对于清肺也是有效果的。因为对于呼吸系统来说,人在大笑的时候,能够促使肺部扩张,同时人在笑的时候,还会不自觉地进行深呼吸,这样子能够清理呼吸道,使呼吸通畅。所以说,平日里应该多一点笑容,最好是能够开心地大笑,不要笑得太腼腆了。

(责任编辑:彭志兴)

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