中医教你自我按摩预防感冒

热门文章排行榜 >>2015-04-10 15:30来源:99健康网
导语

春天的气温就像过山车,一会儿冷,一会儿热,身体抵抗力差的人就容易感冒,想要预防感冒,可以试试中医按摩方法。

按摩预防感冒,春季预防感冒小常识 春季感冒

  按摩预防感冒

  1、搓手

  掌取坐位或站位,两手掌相对迅速搓动,搓到发热而止。

  2、擦脸

  用搓热的两手掌,擦两侧面部,先上下擦,再旋转擦,各数十次,使脸部发热而止。

  3、擦颈

  用两手掌擦颈部两侧,主要以手指的掌面着力,向后擦动要快,向前擦动要较慢而用力,来回擦动数十次,使皮肤发热而止。

  4、擦点迎香穴

  先用两手中指擦鼻的两侧数十次。然后用中指尖点迎香穴,即鼻翼两旁的凹陷处。先用力点住该穴,使之有酸胀感,再慢慢揉动该穴数十次。点后有鼻子通气畅快的感觉。

  5、揉大椎穴

  用一手食、中两指,按住大椎穴。该穴在颈后正中,一个较大的骨头突起的下缘,即第七颈椎棘突的下缘。用力按住后揉动100~200次。在按揉过程中,可用两手交替揉。

  6、点揉风池穴

  用两手中指点住风池穴,其他手指可挟住中指助力。风池穴在颈后枕骨的下缘,距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。先用力点住风池穴,使之有较重的酸胀感,然后用指头揉动数十次。

  7、拿肩井穴

  用一手的拇、食、中三指,拇指在前,食、中指在后,拿住肩井穴。肩井穴在颈到肩端的中部,肌肉较丰富的地方。拿肩井穴,十分酸胀,提拿数次即可。两手分别拿对侧的肩井穴。

  8、拍胸背

  最后用两手一前一后交替轻拍胸背部数十次。

  9、点揉足三里穴

  用一手食、中两指,用力点住同侧足三里穴。小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头,在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。该处肌肉较丰满,按压有酸胀感。先用力点住该穴,使之有较重的酸胀反应,然后用指慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。

  身体抵抗力差、容易感冒的人,每天进行自我按摩,早晚各一次,坚持下来可以预防感冒,同时,要注意保暖,不要过早脱下厚衣服。 

(责任编辑:林小萍)

标签阅读:
感冒,预防
按摩

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