经常失眠多梦怎么办 常按三个穴位

热门文章排行榜 >>2018-08-22 09:19来源:99健康网
导语

失眠对于人的影响是非常大的,尤其是对于人体的健康来说影响是非常大的哦!那么该如何缓解失眠才好呢?下面不妨就跟着小编一起来看看吧!

   失眠是一种怎样的体验?其实,很多人都有过失眠,只不过因何失眠就不得而知了。其实,失眠未必就是一种病,因为有时候遇到一件极其开心的事情,往往也会兴奋的彻夜难眠;又比如遇上重大节日,那种仪式感也让你难以入睡,甚至说可能完全没有睡意;又或者喝了浓浓的咖啡或者是浓茶之后,都有可能辗转反侧,无法入睡。但这些,大多是生理性的。所以,遇到失眠,未必就是疾病

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  当然,失眠也是有病理性的。这种情况就另当别论了。那么,什么是病理性的失眠呢?这个就要看具体症状了。一般来说,失眠发作时,难以入睡,并伴有睡眠质量下降,睡眠时间减少,同时还会有记忆力下降,注意力不集中。如果出现这些症状,那么,就标志着已经进入了病理性的失眠。

  如果是病理性失眠,那自然是需要治疗的。如果对喝中药不排斥的话,可以去开几幅安眠的汤药;如果不喜欢喝中药,也可以做一些理疗;当然,西医也有缓解失眠的一些方法,也是可以采用的。但是,如果不想吃药,也不想打针,那不妨试试穴位按摩吧!

  按摩穴位对于缓解失眠确有良效,只要找准穴位,按摩手法得法,还是收效不错的。那么,人体穴位那么多,按摩哪些穴位呢?其实,用药如用兵,不在多寡,而在于出其不意攻其不备,不战而屈人之兵。所以,按摩穴位也是一样,一般来说,有三个穴位对于缓解失眠效果不错。

  1.安眠穴

  这个穴位一听就知道它对失眠肯定有一套,除此之外,这个穴位还对头痛,眩晕,心悸,烦躁,癔病,癫痫精神病,耳聋,高血压等病症有缓解作用。一般情况下,是采用顺时针和逆时针各揉30次,或者用指尖点按穴位1~3分钟。

  对于安眠穴的位置,想必很多人也是想要了解的,这个穴位其实只要找到头部的风池穴和翳风穴,就可以找到安眠穴了。风池穴在后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,与耳垂齐平,而翳风穴在耳垂后方,当乳突与下颌角之间的凹陷处,两个穴位的连线中点就是安眠穴。

  2.神门穴

  神门穴是人的神气出门之门户,对于失眠有较好的缓解作用,除此之外,还对心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、痴呆、癫狂痫等心与神志病证以及高血压、胸胁痛等病症有调理作用。这个穴位可以用针刺,也可以按摩,一般顺时针和逆时针各按60次即可。

  对于神门穴的位置,其实比较好找,因为这个穴位就在手腕上,也就是在腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,就是神门穴。一般在操作神门穴,最好是晚上睡前进行按摩、掐按等。

 

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  3.三阴交

  三阴交这个穴位比较奇特,是足三阴经(肝、脾、肾)的交会之穴,具有调补气血的作用,对于心悸、失眠、高血压有调节作用,还对肠鸣、腹胀、腹泻等脾胃病月经不调、带下、不孕、滞产等妇科病,遗精、阳痿、遗尿等泌尿生殖系统疾病有调节作用。

  三阴交这个穴位的位置也是比较好找,在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际就是,一般简易的取穴方法就是在内踝尖直上4横指。

  失眠这个问题,只要用对了方法,其实也能事半功倍。在使用按摩疗法的时候,同时也要保持良好的心态。所谓心静自然凉,有一颗宠辱不惊的心态,也是缓解失眠的一个良好的辅佐手段。

       另外,治疗失眠除了上面说的可以常按摩三个穴位之外,不妨可以试试下面这几种妙方来辅助一下!

  1.一杯酸奶,一个香蕉,每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效,饮用后可使患者血糖升高,快速入睡。

  2.啤酒半瓶,每晚睡前半小时饮,连饮数周,可着枕即睡,通宵熟睡。

  3.牛奶煮蛋黄,可治“虚烦不眠”之症,效果良好。

  4.小米100克,加水煮成粥,加白糖适量调服,睡前半小时进食1小碗,能使人迅速发困、安眠入睡。

  5.大枣、大米两味同煮粥食用,每晚适量食用,催眠作用很好。

  6.龙眼:龙眼(桂圆)是南方一种佳果。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。现代科学分析,龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,能补血安神。著名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病,就是以龙眼肉为主药的。

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  7.莲子:是莲花的果实。《神农本草》载它“主补中养神”,《中药大辞典》说它“治夜寐多梦”。据分析,莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。

  8.百合:百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等,治夜寐不宁,可用百合一两煎水,调蜂蜜于睡前服用。《本草纲目》说它能“温肺止咳”。

  9.荔枝:荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能“通神、益智”,可用来养血、生津液。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品,以鲜食为佳。

  10.核桃:又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健,温脾润肠,治虚寒咳嗽,腰部肿痛”。核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智,纳气平喘。

  11.莴笋:莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液,这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用,但无毒性。当睡眠不佳时,喝上一些莴笋浆液汁,具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

  12.桑椹:桑椹一身皆是药,《本草纲目》载:桑椹能“补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,令人聪明”。所以,桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花,耳鸣目涩,神经衰弱,平时失眠的人多吃些桑椹,可起到安神益智的作用。

(责任编辑:江慧)

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