促进血液流动 做脚底按摩的3个好处

热门文章排行榜 >>2019-09-11 09:15来源:99健康网
导语

脚底按摩是现在比较流行的一个养生方式,那么你知道做脚底按摩到底有哪些好处吗?

  脚底按摩这四个字,人人都听过,大部分人人做完脚底按摩以后都会感觉到很舒服,很轻松,那是因为脚底按摩具有众多的好处。当然,想要起到好的保健效果,需要用对法子。所以说,快来看看常见的脚底按摩方法。

脚底按摩有什么好处 做脚底按摩的好处有哪些 脚底按摩怎么做比较好

  做脚底按摩的好处

  1、促进血液流动

  双脚的脚底布满了穴位,当你用双手去按摩你的脚底时,脚底的穴位就会被刺激,从而会导致身体内的血液循环速度加快。这样做的话,还能让双脚的温度慢慢升高,赶走双脚冰凉的困扰。

  2、促进睡眠

  晚上的时候,花点时间按摩脚底,能够帮助人体缓解疲劳,同时还能疏解紧张的情绪。这样子就能够让人在入睡之前,处于一个轻松、愉悦的环境之中。

  如此一来,躺下之后,能够更快地入睡。从而帮助你提高睡眠质量,对于时常难入睡的人来说,可以尝试睡前一两个小时,做一下脚底按摩。

  3、促进身体代谢

  坚持适当按摩脚底的话,人体内的肾上腺素分泌量就会增多,从而让人体的代谢速度加快,促进代谢能力。而且还能让女人们气色红润起来,看起来脸蛋红扑扑的,看起来很显年轻。

  另外,代谢能力强了以后,就能够将身体内的脏东西更好地排出体外,减轻身体的负担,让身体变得更加健康

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  如何做脚底按摩

  1、买个脚底按摩垫

  这个东西网上随便都买到,买好了以后放在家中,晚上回家之后,休息的时候,就可以利用脚底按摩底锻炼了。而且这个按摩垫,哪里都可以放,比如说阳台、浴室、卧室等等。只要你想要按摩脚底了,你可以随时踩上去走一走。

  2、走石子路

  傍晚吃完饭以后,休息一会儿以后,可以穿上一双比较舒适的,软底鞋子去公园散散步。散步的时候,可以选择铺有鹅卵石的石子路走,大约在上面走上半个小时,能够帮助按摩脚底。

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  3、双手捏脚

  洗完澡之后,整个人盘坐在床上。然后斜放你的双腿,再双手抓住你的左脚,也就是两手大拇指放在脚底的位置,而其余手指则包住脚面。弄好了以后,用大拇指按压脚底,再画圈揉搓。你可以选择一个点按,也可以在整个脚底来回揉搓,直至你脚底发热了以后再停下来,之后再换另一只脚操作即可。

  4、买脚底拍打器

  这种东西网上也买得有,大家自行搜索一下。这种东西它们的正反两个面都有凹凸不平的点,坐着无聊的时候,可以脱掉鞋袜用它拍打自己的脚底。这样子也是能够起到按摩效果的,但是注意了拍打的力度要控制一下,太轻了效果差,而太重了则会将脚底打痛的。所以说,刚开始用的人,要慢慢调节自己拍打的力度。

  最后小编提醒,做脚底按摩虽然好处很多,但前提是要用对方法,而且按摩的力度要把控好。不然太用力的话,反而会导致皮下受伤。最佳的力度是能够让你刚到有点疼,若是按摩的时候,脚底疼痛十分严重,那么说明力度过重了,要及时调节一下。另外,按摩的时间一般是十五分钟,最长绝对不能超过六十分钟,以免造成不利影响。

(责任编辑:彭志兴)

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