孕期没食欲 这些小方法让食欲大增

热门文章排行榜 >>2022-06-20 13:55来源:99健康网
导语

怀孕之后,不光是身体会出现一些变化,心理也会跟着变化,有些孕妇会出现胃口不好,没食欲的情况,那么孕期没食欲怎么办?试试这些小方法吧。

  对于女性朋友们来说,身体保持一个良好的内分泌系统是一件很重要的事情。然而女性在怀孕之后,身体的内分泌系统会发生很大的改变,这时就很容易出现各种各样的不适症状,其中就包括食欲不振。如果食欲不振就会导致身体出现营养不良的情况,也会让胎儿得不到正常的发育,是非常不利的,所以说孕妇一定要想办法提高食欲。

孕妇食欲不好怎么办 孕期没食欲吃什么好 孕妇胃口不好怎么办

  孕妇如何提高食欲?

  1、 适当吃酸

  都知道适当的吃一些酸性食物能够提高食欲,所以孕妇在食欲不振的时候也可以适当吃一些酸,比如西红柿,草莓,葡萄,山楂等。但也要注意酸性食物不要一次性吃太多,否则会对肠胃造成健康隐患。

  2、 少量多餐

  女性在怀孕初期的时候会感觉到恶心,呕吐,食欲不振等不良现象。针对于这种情况可以采取少量多餐的饮食方式,每一餐可以尝试吃一些不一样的食物,这样不仅能够保持营养均衡,也能让胎儿健康成长。

  3、 及时补充维生素B6

  维生素B6对于身体来说是一种比较重要的营养元素,这种元素能够促进人的食欲,还能够减轻恶心呕吐的症状。所以建议孕妇如果没什么食欲的话,可以多吃一些能补充维生素B6的食物,比如菠菜,花生,猪瘦肉等。

  孕期没有食欲吃什么好?

  1、 黄瓜

  黄瓜中含有大量的水分,吃起来清甜可口,适当的吃一些黄瓜,能够起到清热解渴和促进食欲的功效。但也要注意黄瓜最好不要生吃,以免给身体带入太多寒气,损害身体。

  2、 黄豆芽

  适量的吃一些黄豆芽,能够促进食欲,还能够缓解孕妇在孕期的不适症状,建议孕妇朋友们可以适量吃一些。不过也要注意,最好不要多吃,以免引起脾胃虚寒。

  3、 金针菇

  金针菇含有丰富的膳食纤维,适量的吃一些金针菇,有利于促进消化,增加饥饿感,从而促进食欲。所以建议孕妇在没有食欲的时候可以适当的吃一些金针菇。

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  孕期间孕妇一定要格外注重自己的饮食,如果出现了食欲不振的情况,就要根据以上内容来调整自己的食欲。同时也要注意,孕妇的饮食是极为重要的,所以在选择食物时要擦亮自己的眼睛,避免摄入不良食物而带来不利后果。

  怀孕前三个月注意事项

  1、坚持吃叶酸。

  前三个月是孩子神经系统的发育期,孕妈妈在前三个月一定要坚持吃叶酸,可以预防孩子神经系统畸形。

  2、避免剧烈活动。

  怀孕前三个月不能做重体力活,弯腰、下蹲的时候也要放缓动作,不能太剧烈。

  3、不宜过性生活。

  在妊娠前三个月内,子宫较敏感,胎盘的绒毛与子宫内膜的结合不十分牢固,此时性生活,易促使子宫收缩。精液中含有丰富的前列腺素,会使子宫及输卵管平滑肌收缩,导致流产。

  4、合理应对晨吐。

  怀孕前三个月的晨吐是正常现象,过了前三个月症状会明显改善,一般在孕中期会恢复正常。为了避免呕吐,孕妇可以坚持少吃多餐的原则,不能因为呕吐而放弃进食,否则会影响到孕妇和胎儿的健康。如果早孕反应严重,建议口服孕康口服液和维生素b6片调理;注意饮食尽可能广泛多样化,多吃高蛋白优质蛋白食物,可以多吃杨梅、草莓等酸甜类的水果,避开感到恶心的气味食物。

  5、不要盲目进补。

  有很多孕妇总认为怀孕期间就应该多补充营养,因此不管是怀孕初期还是怀孕的其他阶段,总是大量的吃一些具有进补功效的食物。在此提醒,不要以为孕期就可以随便进补,市场上一些滋补品并不适合怀孕初期食用。甚至有些滋补品是不适合在怀孕期间食用的,这是由于这些滋补品中含有大量的激素,如果过早服用很有可能会导致不良的后果。

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  6、分泌物异常,及时就医。

  如果分泌物有异常,赶紧去医院检查一下孕酮,如果孕酮低赶紧补上黄体酮,否则很容易会发生流产事件。

  7、避免下腹部和腰部受力。

  上台阶或楼梯时,先让前脚尖落地,再让脚掌落地。然后,一边伸直膝关节,一边把身体重心移到前足。可以轻轻抓住楼梯扶手以保持平衡,但不要以此拉身体上楼。另外,要尽量减少上、下楼梯的次数,坐椅子时,先轻轻坐在椅子中间,然后使腰部向后移动靠住椅背,最后全身放松地坐在椅子上。弯腰劳动时,要先背部垂直,屈膝蹲下再做。

  8、防病于未然,避免病毒性感染。

  怀孕后,孕妇的免疫能力大不如前,所以在流行病多发的季节,孕妇减少外出有利于防病毒感染;炎热夏季,孕妇尽量选择在阴凉天外出,预防中暑。平时防寒保暖,预防感冒

  9、避免盲目服药。

  怀孕后包括整个孕期,一旦生病,尽量不吃药,如需吃药,一定在医生指导下服药,以免危及母婴健康。

  10、注意饮食禁忌。

  怀孕后,少食山楂。山楂会加速子宫收缩,可导致早产;忌食黑木耳,它具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长。多吃维生素丰富的水果蔬菜,如苹果、萝卜等,但是热性水果要少吃,以免燥热上火;多吃花生、谷类和粗粮,少吃精米、精面,以补充维生素B、C和蛋白质;多吃含锌、镁、碘、铜等微量元素多的食物,如海味食品、动物类食品、谷类、豆类等。

(责任编辑:王少华)

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