痛经怎么治疗 推荐2个方法

热门文章排行榜 >>2018-11-03 09:18来源:99健康网
导语

痛经对女性来说,是非常可怕的疾病,那么你知道女人出现痛经需要怎么来治疗吗?下面跟随小编一起来看看吧。

  并不是每个女人都会经痛,但是一旦经痛,很多女人都会被它折磨得死去活来。有些女生甚至大呼:下辈子再也不做女人!其实并不是每个月都要忍受这样的痛苦的,治疗痛经的方法有很多。在平常调理好身体,每个月自然就能轻松度过啦。

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  痛经怎么治疗

  饮食疗法

  想要治疗痛经,首先要保持均衡的饮食。尽量不要吃太咸或者太甜的食物,因为它们会让你胀气,并且行动迟缓。应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并且尽量少食多餐。含咖啡因的食物会让人精神紧张,造成月经期间的不是,因此要尽量避免咖啡因。每晚睡前喝一杯加了一勺蜂蜜的热牛奶,能够缓解甚至消除痛经,效果非常好。而香蕉含有维生素B6,能够稳定情绪,帮助减轻腹部疼痛。

  运动疗法

  当体质得到提升之后,痛经也会慢慢消失。因此,女性一定要加强体育锻炼。除了做一些日常运动之外,还练习一下瑜伽操。瑜伽具有缓和作用,比如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。

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  痛经吃什么

  黑木耳

  黑木耳除了可以补血之外,还可以有效促进胃肠蠕动,从而增加我们的饱腹感。因为黑木耳富含了纤维与胶质,而且他的热量也是比较低的,通常是每100g约含铁1.1mg,低热量、高纤维,是理想的减肥食材,同时也是缓解痛经的必备食材。

  葡萄

  葡萄干对缓解疲劳的效果非常好,葡萄干肿富含的果糖、葡萄糖很容易被人体所吸收,所以可以有效缓解疲劳,一些肠胃功能不好的人也适合食用。另外,葡萄干中每100g就大概含有1.5mg的铁,营养很丰富。另外,适合做耐力的有氧运动、或长时间进行体力劳动的人。也是一种有效缓解痛经的食物。

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  牛肉

  因为在每100g牛肉中就大概包含了1.6~5.7mg的铁,而且这里的铁的容易被人体所吸收,据说吸收率可以达到22.8%。牛肉是一种高吸收率且富含蛋白质的食物。通常来说,动物性肉类,如果颜色愈红,那么所含的铁量就愈高。而且,还包含了这么多的蛋白质和其他矿物质,是极其理想的补血食物。

  枸杞

  枸杞具有解饥,疗病养生的功效,它不仅只是一种药材,更有越来越多人把它加入在平常的菜中,提味的同时又可以达到养生的效果。据说每100g枸杞中就含有14.6mg的铁,而且还含有大量的氨基酸、铜、锌等微量元素,除了可以补血外,更可以促进免疫功能、提高抵抗能力,还可以治疗痛经。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:彭志兴)

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