便秘怎么调理 六种方法让便秘症状消失

热门文章排行榜 >>2022-07-05 10:37来源:99健康网
导语

很多人有便秘的问题,导致便秘的原因有很多,那么便秘该怎么调理呢?一起来看一下吧。

  便秘是很多人都出现过的症状,便秘会影响到人体正常的排便,让毒素堆积在体内,发现自己有便秘后要怎么调理?

便秘怎么办 便秘的原因 便秘怎么调理

  便秘怎么调理

  1、注意饮食:

  便秘与大家的饮食习惯有一定的关系,如果在生活中总是吃过于油腻的食物,可能会导致身体存在消化不良的情况,这样会给肠胃带来一定的负担,长时间下去就会引起便秘症状,生活中大家要多吃膳食纤维丰富的食物。

  2、按摩:

  便秘患者可以在饭后用自己的手指按摩腹部,每天应该要坚持按摩3次,每次要保持在5分钟左右,这样做能很好的促进肠胃蠕动,起到不错的排便效果,有便秘的人,生活中可以适当的按摩腹部。

  3、多喝酸奶:

  便秘主要是因为身体中的食物没有及时的消化导致的,有便秘的人,生活中应该要多喝点酸奶,主要是酸奶中有比较多的乳酸菌,这个物质到了体内能促进食物的消化,还能起到杀菌的效果,便秘患者可以常喝酸奶。

  4、喝蜂蜜:

  众所周知,蜂蜜具有润肠通便的效果,所以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水,可以促进肠胃的蠕动,对便秘可以起到一定的缓解作用。

  5、多喝水:

  在平时的生活中可以多喝水,不仅可以起到美容养颜的效果,而且对肠胃的促动也是有一定的帮助的。多喝水还有利于新陈代谢,大便也不会太干燥,对便秘可以起到缓解的作用。

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  6、多运动:

  经常不运动的人容易发生便秘,所以在平时的生活中要注意适当的锻炼身体,不仅可以促进身体的新陈代谢,而且对便秘也可以起到一定的缓解作用。

  便秘吃什么好

  一、蜂蜜

  蜂蜜具有非常好的保健效果,不仅营养丰富,而且还是一种天然的滋养食品。蜂蜜还具有非常好的解毒、润燥、润肠通便之功效,常被用于治疗便秘饮用。

  二、坚果

  坚果除了营养丰富外,还能帮助滋润皮肤,提供身体所需各种营养。并且具有非常好的润肠通便的作用,可帮助身体排出体内多余的废物,起到养身保健的作用。

  三、梨

  梨可以帮助秋季滋阴润燥,还能有效治疗咳嗽。多吃梨还可以保持排便通畅,梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩张,是痔疮患者在今秋做了手术后的首选食品。

  四、酸奶

  酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖,并且可抑制肠道内有害菌的繁殖,因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。

  五、水

  身体缺水是导致便秘的最根本原因,据了解多数便秘患者都属于不爱喝水类型,水可以帮助身体新陈代谢,排除毒素,还能帮助滋润皮肤,是身体必不可缺的元素。

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  便秘的危害

  1、痔疮:便秘常是造成痔疮的主要原因。便秘时,由于干燥粪便压迫直肠,使直肠黏膜下层的静脉直接受压迫,直肠肛门静脉血液回流障碍;便秘时,排便时间过长,并用力屏气排便,可使腹压增高,更使直肠肛门静脉回流受阻。久而久之则容易发生痔。

  2、肛裂:便秘常常是引起肛裂的重要原因,成为肛裂的重要因素。肛裂多发生于患慢性顽固性便秘的病人,由于排便时干硬的粪便在通过肛门时容易损伤肛门,排便时用力过猛,粪便强行通过肛管,使肛管受到较深的裂伤则形成肛裂。

  3、不孕症:有关专家研究发现,长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质,可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会。

  4、妨碍和谐性生活:长期便秘会引发哪些疾病?便秘使得排便过于用力,造成直肠肌肉疲劳,肛门肌肉过度收缩,使得盆腔底部充血,引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急,将妨碍性生活的和谐。

  5、扼杀美丽:长期便秘使肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的排出,这样会使机体内分泌系统功能失常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤变黑等。

  6、肠癌:长期慢性便秘,干燥的粪便经常停留于大肠,不能及时排出,必然对肠黏膜产生不良的机械性物理刺激作用,致使肠黏膜产生炎症。肠道内一部分尚未消化的脂肪、蛋白质等,在肠道厌氧菌作用下,可产生胺类如亚硝胺、酚类、氨类、偶氮苯等化学致癌物质,还产生吲哚、甲基吲哚、硫化氢等毒性产物。高脂肪会引起胆汁分泌增多,其胆汁酸在肠道内厌氧菌作用下,可生成脱氧胆酸等致癌物质,而脂肪的降解产物也可能有致癌或协同致癌的作用。便秘时,粪便及些致癌物质会长时间在肠道内停留,大肠黏膜与致癌物质长期接触,就可能发生癌变。

(责任编辑:王少华)

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