女性乳腺病的日常防治

　　运动防治乳腺病

　　现在的人们由于饮食结构西方化，过多的摄入高脂肪、高热量、高蛋白的食物，使脂质代谢障碍，使乳腺疾病的发生几率上升。而运动时减少血脂是非常有效的，不仅可以减少脂肪的堆积，还可以降低乳房充血的情况，有利于减轻和降低乳腺炎症。可以选择打太极、八段锦、五禽戏、慢跑、长距离的散步、跳舞等。而且运动可以缓解神经、肌肉的紧张，起到放松的效果，对性情急躁、抑郁的人都有效果。

　　音乐疗法

　　音乐能够移情易性，给人们带来美妙的享受，而且还可以用音乐来治病。音乐也是一种声音，就是一种振动，而我们人体也是有很多的振动的系统，如心跳、胃肠的蠕动、脑电波等。音乐可以与我们人体产生一种共鸣，使人体分泌一种活性物质，调节血液的流动和神经功能，让人体更有活力，。而且音乐具有主动性和积极性，能够提高人的思考、创造的能力，使右脑更加灵敏。选择乐曲以自己喜欢为主，可以多听古典乐曲、交响乐曲、流行歌曲来解除精神压力，爵士乐、摇滚乐也有一定的效果。

　　静松功放松防治乳腺病

　　精神、心理因素与乳腺病的发病有密切的关系，乳腺病患者多是由于不能很好的排解心理的压力，长期精神紧张、恼怒、怨恨、焦虑不安引起的，我们可以在一天的繁忙的工作后采取静松功放松自己。取站立位，两脚的宽度与肩部同宽，闭目，舌尖抵住上颚，意念守住丹田，呼气时，心中默念“松”，并且将乳房放松。每次练功10分钟左右，每天1次。长期坚持才有效果。也可以采取静坐打禅的方式来进行放松。

　　健康饮食，魅力乳房

　　女性应减少食用辛辣刺激的食物，如芥末、酒类、油腻、荤腥厚味，更不要在乳腺纤维瘤期间食用它们。应该减少日常蛋白质的摄入，少吃鸡肉、鸭肉、蛋、海鲜等，但是不能为了这些而过少的摄入，应该做到平衡饮食。在乳腺炎急性期时应该以清淡饮食而又富含营养的流质、半流质食物为主，如鸡蛋汤、面片、豆浆、西红柿、青菜、黄瓜等。而乳腺增生的人们应该在日常饮食中包括粗粮与杂粮相搭配，适量的蛋白、无机盐以及富含维生素A、C、E、K、叶酸等易于消化的食物为主，如玉米、糙米、全麦面、植物油、蜂蜜、瘦肉等。

　　日常预防

　　女性应该在日常保持乳房的清洁，特别是哺乳期时要保持两乳头的清洁，应该在每次哺乳后及时清理，可以在每次喂奶后用3%的硼酸溶液或者用温水洗净乳头及乳晕。在哺乳期间应该防止乳汁的淤积与乳头被宝宝损伤。在日常生活中保持情绪稳定，减少精神刺激的机会，而且还要养成好的生活习惯，防止肥胖的发生。 

（责任编辑：王清惠）