9、全谷类食物增加饱腹感
燕麦、大麦、全麦和藜等都是全谷类食物的代表。全谷物含有多种纤维素,能大大增加你的饱腹感,且它的卡路里含量也较低,是代替主食和白面包的最佳选择。另外,燕麦片还是非常受欢迎的减肥早餐和减肥小吃哦!
10、柑橘类水果促进新城代谢快速减肥
柑橘类水果包括橙子、橘子和柚子等等。多吃柑橘类的食物,能帮助人控制食欲、有效地控制食量。另外,柑橘类水果富含维生素C,其含量更是苹果、梨等水果的3-5倍。它们所含的丰富的膳食纤维、特殊果酸、氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢,有非常强大的减肥功效。
(责任编辑:王清惠)
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