生活中不少人都觉得自己胖，看着自己日益走形的身材，想必很是无奈。尤其是那些认为自己就算是喝水也会胖的人，更是无奈了。减肥按道理来说并不难，也就是找到促使自己长胖的原因，之后选择对应的法子去减肥，达到的效果才最佳。

　　中医减肥该怎么做

　　如果你想通过中医方法减肥的话，就要先了解自己身体肥胖的原因，因此在介绍中医减肥方法之前，大家先一起来了解肥胖原因：

　　1、平常运过少

　　如今很多人都是坐下来工作或是学习的，而且每天做着的时间很长，长期如此脾胃容易失调，慢慢的就会有很多的脂肪堆积在身体里，再加上平日里又基本上不运动，从而造成你的身体日渐变胖。而且平日里大家还会因为工作或是学习上的麻烦而感到精神压抑，造成肝气不好，进而形成痰湿，从而出现肥胖问题。

　　2、乱吃喝

　　每天吃吃喝喝并不是不可以，但是吃喝要合理。如果你每天都是吃高热量的，脂肪多的，糖分高的食物，而清淡的蔬果却不吃或是很少吃，这样会使得身体内的营养不均衡，造成营养过剩，这些吃多了的食物就会堆积在身体里面。由于肠胃负担太重，无法及时将它们消化，当它们在体内堆积的时候，慢慢地容易转化为身体的脂肪，从而导致你出现肥胖问题。

　　3、先天问题

　　也就是说，如果你的父母属于肥胖人群的话，那么子女变胖的可能性就很高了。对于这一种想要减肥的话，就要比别人辛苦许多了。

　　导致人体肥胖的原因介绍完了，那么自然是介绍减肥的法子了，对应上面的原因，有这些减肥方法推荐：

　　1、多运动

　　运动的时候会消耗人体的能量，避免大量能量堆积在身体里面，慢慢在体内转化为脂肪，让你变胖。其中运动的时候，有几点需要了解清楚：

　　A、选择合适的运动，比如说慢跑、游泳、打球，这些是每天都要坚持的运动。另外，每周可以去爬两三次的山，这属于需要消耗大量体力的运动，隔几天爬一次就可以了。

　　B、运动要坚持做，想要运动减肥的话，就要坚持每天做运动，若是几天做几天不做的话，很容易出现反弹问题，根本无法彻底解决你的肥胖问题。

　　C、运动后饮食要注意，运动是比较消耗能量的，一些人运动完以后又累又饿，等做完运动之后，往往喜欢大吃大喝，为自己补充能量。这样子的话，就像是白运动了一番，因为刚刚消耗掉的能量，一些字又被你吃回去了。

　　2、调整饮食

　　很多人平日里吃东西总是挑自己喜欢吃的，而饮食习惯特别不好。不是只吃肉，就是还喜欢吃高热量的食物，而且每次吃都不控制下食量，总是要吃到撑才愿意放下手中的碗筷，这样子不胖才怪!

　　因为肠胃的消化能力是有限的，一下子吃进太多的食物，肠胃根本没法一下子将这些食物消化，而没能被消化干净的食物堆积在身体里面的话，慢慢就容易转化为脂肪长在你的身上了。所以说，想要减肥的话，请注意调整饮食，选择食材要荤素搭配，吃东西要注意适量，每次吃个八分饱就可以了。

　　3、多种方法结合

　　对于天生就比较肥胖的人，想要减肥就有点难了，但是只要你坚持每天运动，再搭配食疗减肥方法的话，瘦下来的可能性也是很高的。此外，还可以选择针灸、拔罐、艾灸等法子治疗，不过这些疗法必须要正规的医师操作才行，所以说请到公立的、正规的医院进行。

（责任编辑：彭志兴）

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