多吃3种食物能防治头发脱落

热门文章排行榜 >>2018-05-28 09:54来源:99健康网
导语

脱发是如今很多现代人都有的烦恼,那么有哪些食物可以预防脱发呢?今天就给大家盘点3种值得脱发人群吃的食物。

  多吃3种食物能防治头发脱落

  (1)铁质丰富的食物

  身体必须要依靠血液的滋养才能健康有活力,当人的体内缺铁时,很容易会导致造血功能不好,长期下去容易引起身体贫血等问题。同样的原理当头皮血运不足时,头发就很容易掉发。因此对于生发食物这个问题,在平时多吃一些铁质丰富的食物是不错的,建议平时头发干枯脱落的朋友,在日常生活中多吃点菠菜、胡萝卜、豆制品等,都是不错的。

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  (2)蛋白质丰富的食物

  人只有摄入足够的蛋白质,才会使头皮营养得到补充,只有这样才能够改善头发干枯以及发梢分叉等情况,同时也能够促进头发再生的功效。因此针对生发食物这个话题,建议在平时多吃点豆腐、豆皮、黑芝麻、玉米等,都有不错的滋养效果。

  (3)碘质丰富的食物

  碘元素作为人体不可缺少的一种营养元素,在平时注意补充碘质,能够帮助增强人体内甲状腺的分泌功能,来帮助头发光泽、头皮有营养,因此我们平时可以多吃一点海带、紫菜以及蛤蜊等含碘丰富的海产品,生发效果都是不错的。

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  预防脱发的方法有哪些

  1、不用尼龙梳子和头刷,因尼龙梳子和头刷易产生静电,会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。

  2、勤洗发,洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩,既能保持头皮清洁,又能使头皮活血。

  3、不用脱脂性强或碱性洗发剂,这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强,易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂,或根据自己的发质选用。

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  4、戒烟,吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的发育生长。

  5、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物,水果。如蔬菜摄入减少,易引起便秘而“弄脏血液”,影响头发质量,得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

(责任编辑:吴紫蝶)

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