99健康网 > 中医 > 中医养生 > 女人养生 > 正文
女性失眠 女性失眠要如何治疗

2014-06-09 14:18来源:99健康网

导语
失眠是现在很多人的困扰,那么失眠怎么办呢?失眠要如何调理呢?下面就来了解一下女性失眠的治疗。

女性失眠怎么办 女性失眠的治疗 女性失眠如何调理

  相比于男性而言,女性则是更加的感性,所以容易受到外界的影响,这样也就更加容易出现失眠的情况。一般情况下,女人失眠主要表现为两个方面,分别是睡眠的长度发生改变和睡眠的质量出现异常,主要包括失眠嗜睡还有游等等情况。

  失眠是一种常见到书面障碍,主要表现为入睡比较难,或者是睡着之后容易惊醒,失眠质量不是很好,并且第二天醒来的时候容易感觉到疲惫。女人失眠的的治疗方法有哪些,今天就和小编一起来了解下吧!

  女人失眠的治疗方法

  失眠是一种疾病,但是要决定他是不是大病还应该看患者失眠的程度。但是,无论是轻度失眠还是重度失眠,他都严重影响了患者的生活以及工作。失眠会令患者的精神变得疲惫,这就导致精神也会变得更加的烦躁。

  在我国中医方面认为,一天之中并不是每个时辰都是适合睡觉的。一般情况下,一天之中有两个时间段非常的适合睡觉,分别是每天中午的十一点到下午的十三点,这个时候我们体内的阳气最为旺盛,但是阴气也是逐渐的滋生,这个时候能够小睡片刻,对于恢复精神有着非常重要的作用;第二个时间点就是每天晚上的二十三点到凌晨的一点,这个时候是人体阴阳交汇的时间点,非常适合进行养静虚弱。

  想要治疗女人失眠的情况,最重要的就是在睡觉之前尽量的放松自己,这样才能够最大限度地提高自己的睡眠质量。以下的方法可以进行尝试:

  第一:睡前照镜子

  女性可以在睡觉之前仔细的洗脸并且进行一些简单的脸部按摩,除此之外还可以多照镜子。每天晚上在镜子面前反复的做出一些认为比较美好的笑容,这样能够令自己保持一个快乐的心情入睡。美好的表情能够在我们的脑海中留下影响。另外进行脸部的按摩能够很好的 促进睡眠,还能够令我们的肌肤在睡觉之前得到进一步的滋养,是一种非常有效的保护皮肤的方法。

  第二:睡前听柔美的音乐

  一整天在户外进行活动,晚上的时候皮肤就会变得比较的疲惫。每天晚上睡觉之前可以听一些轻柔的的音乐,这样能够令自己沉浸在音乐所营造出来的意境之中,这样精神还有皮肤都得到了很好的抚慰,皮肤对于保养品的吸收能力也会达到有效的提高。在早上,皮肤经过一整夜的休息直走刚刚苏醒,这个时候听一些优美的音乐,然后配合一些保养的动作,能够有效的激活皮肤,同时也能够令我们的头脑更加的清醒。

  第三:睡前喝一杯热牛奶

  女人失眠的治疗方法,睡觉之前喝一杯热牛奶是一个不错的选择,因为牛奶中含有的钙质还有色氨酸能够有效的令我们的肌肉获得放松,并且这两种物质能够和我们的中枢神经末梢进行结合,令我们的全身感觉到更加的舒适,非常的有利于进入睡眠状态,同时还能够帮助身体缓解疲劳。睡觉之前喝一杯热牛奶,这对于一些体虚的患者导致出现的神经衰落的情况非常的有好处。

  第四:睡前放松

  想要拥有一个良好的睡眠质量,除了听一些音乐和喝一杯热牛奶之外,还有一个更加有效并且快捷的方法,那就是睡觉之前放松精神。能够令我们的身体更加的放松,我们需要一些外在的用具来帮助我们,例如丝质或者棉质的被子、眼罩或者是耳塞,另外室内温度保持在二十摄氏度左右,睡觉的姿势选择仰卧等等,这些小细节都能够有效的放松我们的精神,领我们更好的进入睡眠状态。

  小编建议:

  睡眠对于女性来说非常的重要,不仅能够令我们拥有一个饱满的精神面对第二天的挑战,同时对于我们的皮肤保持年轻同样非常的重要。所以说,女人睡眠的情况一定要及时的进行治疗。想要保持一个良好的睡眠质量,那么一下的方面必须要做到:

  1、生活要有规律,并且每天保持八小时左右的足够睡眠时间。

  2、学会调节自己的情绪,不要给自己徒增方脑,如果事情解决不了也不要过于纠结,总有解决的方法。

  3、日常要多吃一些水果和蔬菜,这样不仅对于提高睡眠质量非常的有好处,同时还有利于皮肤有活力。

  4、晚上睡觉之前可以用温水泡脚,同时喝一杯热牛奶,这样优势有助于提高睡眠质量。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:王清惠)

标签阅读:
治疗
女性
  • 怀孕三个月后能同房吗

    怀孕期间比较特殊,如果身体上出现了其他的异常表现,最好到正规的医院就诊,避免自行的胡乱使用药物,防止影响到胎儿的健康。同时也要好好的休息,养成良好的生活规律。

  • 一深一浅是怀孕吗

    如果随着怀孕时间的延长,第二条杠如果越来越深的话那可能是怀孕了,或者是没有明显的加深有可能是没有怀孕,也可能是生化妊娠,最好是到医院去查血中的绒毛膜促性激素,如果是升高了,那确定就是怀孕了,这是最准确的。注意休息,观察着看。

  • 白内障怎么引起的

    后天性的白内障原因多种多样,年龄相关性白内障即老年性白内障的发病与多因素相关,如老年人代谢缓慢发生退行性病变有关,也有人认为与日光长期照射;另外全身性疾病,如心血管病、高血压、糖尿病等都与年龄相关性白内障相关;除此之外,外伤、药物等也可导致白内障。

  • 宝宝拉绿便是什么原因引起的

    建议平时给宝宝多喝一些温开水,并且要帮其做好腹部的保暖措施,也可以经常用热水袋帮助宝宝热敷肚子,能加快肠胃功能恢复速度,促使大便尽快恢复正常。每个宝宝的食欲都是不同的,因此平时要注意给宝宝按需喂奶,尽量保证宝宝吃饱喝足,以避免宝宝因为肚子饿而导致大便异常。

  • 感冒鼻子堵塞不通气怎么办

    也可以新医嘱口服通鼻利窍的药物来治疗。鼻子不通气感觉有一些堵塞感,同样可以进行适量的按摩能够起到效果,在治疗感冒期间还要注意自身的穿着,尽量处于保暖状态。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

林煌主任医师

A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

Q17岁可以用丰胸仪吗?这类产品安全吗?

林煌主任医师

A

引起发育不良的原因有很多如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢、慢性营养不良、遗传等都会引起胸部的发育不良。日常在饮食上应多吃含有雌激素高的食物,注意营养的均衡,确保身体处在一个健康发育的状态。此外通过物理手段如按摩胸部促进血液循环,以增进胸部发育,也是可以的。我们可以使用一些按摩产品如丝蜜思恒负压丰胸仪,配合做一些有助丰胸的运动到达丰胸目的。 最后要提及青春期女孩身体处于发育时期,不宜为追求瘦的身材而过度减肥,这对身体各个部位的发育都是非常不利的。...[详细]

Q丰胸仪能让胸变丰挺吗?长期用留下的印子会不会消不掉?

林煌主任医师

A

这是由于仪器在使用过程中受力于皮肤表层产生的正常压痕,一般几个小时内就会消除,当设备使用不当可能会出现明显压痕但仅停留在皮肤表层,也会逐渐淡去,无需过度担心。...[详细]

Q指甲紫色的 这是怎么回事呢

刘静副主任医师

A

甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书