大寒功
从1月20、21日至2月3、4日,每日于夜半11时~凌晨3时练此功法。
从跪坐开始,两手握拳在身后以拳面踞床,再将左腿抽出伸直,此后伴随吸气挺身并使左足用力极力前伸3次,之后伴随呼气而放松收腹,略停之后再伴随呼吸使左足用力直伸3次,而后放松,如此左伸右跪式。先连做5遍,再转为右伸左跪式亦做5遍,即可结束姿势导引,转为内功静坐。
内功锻炼开始,先行叩齿36次,继之将口中津液经鼓漱后分3口咽下丹田,最后做吐故纳新久久为之。
防治:经络蕴积诸气,舌根强痛,肢体转动不利,九窍不通,水肿胀满等。
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