夏天快来了如何正确进食 春末夏初的饮食原则

热门文章排行榜 >>2020-04-27 14:42来源:99健康网
导语

春末夏初之际,饮食上要以清淡为主,同时受天气的影响,可以多吃一些粥和热汤,能够有利于健康。

  现在已经是4月底了,很快夏天就要来了。小编提醒,夏天炎热若是不提前做好保健的话,身体可是很难适应炎热的天气的。建议现在就要开始做好保健,为身体打好底子,比如说要选择合适的食物进食。因为摄入食物才能为身体补充营养,那么夏天快来了如何正确进食呢?这里推荐几个春末夏初的饮食原则,建议要试一试。

 夏天快来了如何正确进食 春末夏初的饮食原则 春末夏初饮食要注意什么

  夏天快来了如何正确进食

  1、把粥当主食

  天气越来越热,很多人因为天气热而变得没有食欲,吃的少了,身体摄入的营养自然也少了许多。为了给身体提供足够的营养物质,务必要及时进食。若是觉得胃口不好的话,建议把粥当成主食。

  因为粥类属于容易消化的食物,吃它既能够为身体补充水分,而且还能够快速为身体补充能量和血糖。而且煮粥时可以加入许多其他的食材,让粥变得更好吃,更有营养。比如说可以加入蔬果、豆类、杂粮等等。

  2、少喝冰啤酒

  天气渐热,很多人都开始蠢蠢欲动,想要去吃烧烤喝啤酒。在炎热的夏天,街上到处都是烧烤摊,大家都喜欢邀上好友,吃吃烧烤,喝喝酒。而且还有一些人喜欢喝冰啤酒。这样子可不好,对身体有极大的损伤。

夏天快来了如何正确进食 春末夏初的饮食原则 春末夏初饮食要注意什么

  比如说大量进食冰啤酒的话,会增加饱腹感,致使正常的进餐量受到影响。而且还带有冰冷的寒气,进入肠胃之后会损伤胃肠黏膜,从而致使消化功能出现异常。最终很容易造成抵抗力下降,增加生病的概率。

  除了冰啤酒之外,最好冷饮也不要喝太多。要喝的话,请不能低于10摄氏度,不然太冷的话,会对正在受热的机体造成不良的刺激。

  3、多喝热汤

  春末夏初的时候,雨水特别多,虽然说气温升高了,但是一下雨气温就会降低,空气中的湿度就增加。因此,很多人身体内都积存了不少的湿气。不管是男人还是女人,体内有湿气都需要尽早排除,不然的话,很容易带来不良影响的。

  对此,建议日常要多喝热汤,有助祛除身体内的湿气,比如说薏仁汤、冬瓜汤等等。

  夏天快来了怎么吃水果

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  夏天快到了,大量的应季水果很快就要上市的。这个时候,大家都可以吃到多种多样的水果,当然,吃水果也是有讲究的。吃错了,对身体可是不好的,容易产生身体不适。下面将和大家说说,夏天吃水果要讲究的几点:

  1、选对时间

  水果最好是在吃饭前的两个小时进食,或者说吃完饭半个小时之后再吃,这样吃才能确保消化过程不会被影响,同时才能确保食物中的营养能够被很好地吸收。因此,大家在吃水果的时候,要注意一下。

  2、切开了要吃完不能隔夜

  水果切开了以后,经过一段时间之后,营养价值会降低,而且还特别容易被污染。因此,在吃水果的时候,如果切开了就要及时吃完。如果吃不完的话,一开始就不要切那么多。而且也不能切好水果后,用保鲜盒装好,放入冰箱中,以免被污染。经常这样吃的话,往往很容易出现肠胃问题。

(责任编辑:黄毅伟)

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