肝不好怎么养?这些食疗可以养肝护肝

热门文章排行榜 >>2019-06-06 13:40来源:99健康网
导语

肝脏是我们人体最为重要的解毒器官,所有人体摄入的食物、营养都需要通过肝脏将人体不需要的物质、毒素进行消化、排解,化为排泄物排出体外,这样才能保障人体的健康。

  肝脏是一个负担很重的器官,如果平时饮食不注意就很容易加重肝脏负担,长期下去会导致肝脏出现问题,肝脏不好对身体健康的影响极其重大,因此养肝护肝很重要。

肝不好怎么办 如何养肝 养肝吃什么

  想要预防肝脏出现问题,一定要在平时的饮食、作息中好好保护肝脏。饮食方面要以清淡易消化为主,过于油腻、辛辣的食物不仅加重肠胃负担,也会增加肝脏排毒的负担。肠胃功能的强弱对肝脏功能也有很大影响,所以想要养好肝,保持肠胃畅通也很重要。作息方面,注意一定要少熬夜,熬夜伤肝并不是一句口号,夜晚准时休息才是对肝脏最好的养护。

  如果已经出现了一些肝脏不好的症状,可以通过一些食疗方法进行调理。哪些食疗能够养肝护肝呢?

  1.火腿冬瓜汤

  所需材料:火腿、冬瓜、葱姜、虾皮、盐、麻油、糖等。

  制作方法:

  将冬瓜洗净切片,火腿切片备用;

  锅内加清水烧开后,放入冬瓜片和姜丝,煮十分钟后放入火腿片继续煮两分钟,加入其它调料即可关火食用。

  2.百合排骨汤

  所需材料:百合、排骨、桑白皮。

  制作方法:

  将所有材料清洗干净后,排骨切段,一起放入锅中加清水进行煲煮,90分钟后关火加调味料即可食用。

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  3.雪耳莲子排骨汤

  所需材料:雪耳、莲子、百合、排骨。

  制作方法:

  排骨洗净切段,雪耳、莲子洗净提前浸泡一段时间,百合洗净,所有的材料一起放入炖罐内,加清水炖煮三个小时后,调味食用。

  4.蜜糖红茶

  所需材料:蜂蜜、红糖、、红茶。

  制作方法:

  将红茶叶放入保温杯内加开水冲泡,焖盖几分钟后,加入蜂蜜、红糖拌匀后饮用。

  这道茶可以在饭前饮用,能够帮助养胃护肝。

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  5.韭菜猪肝汤

  所需材料:韭菜、猪肝。

  制作方法:

  将韭菜洗净后切成小段,猪肝洗净后切成片;

  锅内放水烧开后加入韭菜及猪肝片,煮到猪肝熟透后就可以关火调味食用了。

  6.黑米粥

  所需材料:黑米。

  制作方法:

  将黑米洗净后加水熬煮成粥服用,可作为日常饮食。

  与黑米粥一样可以养肝补血的还有红枣粥,将红枣与大米一起熬成粥当成日常饮食食用即可。

  以上是一些可以帮助养肝护肝,补血养胃的食疗方法。肝脏健康可以让人体更好地吸收营养,排出毒素,因此养肝护肝很重要,日常饮食与日常作息一定要注意保持健康,平时用眼过度的还可以泡些枸杞菊花茶饮用,能够降肝火,清肝明目,保持早睡早起的习惯,坚持锻炼,这样不仅对肝脏好,对整体的身体健康也极有好处。所以,想要让身体保持健康,就要动起来,熬夜一时爽,但是长期熬夜会伤肝哦。

(责任编辑:彭志兴)

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