大暑养生经：要避免情绪中暑

　　每年的7月22日到24日之间是大暑节气，同时也是夏季的最后一个节气，一年中最热的节气。大暑节气的雨水很多，谚语曾说：“三伏之中无酷热，五谷田禾多不结，此时若不见灾危，定主三冬多雨雪。”《管子》中也提到：“大暑至，万物荣华。”

　　夏季的天气炎热，而且又是多雨，暑湿容易入侵到体内，加上暑气又咄咄逼人，心气容易损耗，尤其是老人、体弱的人，往往是难以将养，从而导致中暑等症状。

　　大暑是一年中温度最好的时候，同时也是阳气最旺盛。在中医养生保健中有“冬病夏治”的说法。所以，对于那些每到冬季就复发的慢性疾病，例如腹泻、类风湿、关节炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等，这个季节是最佳治疗的时机。

　　防止“情绪中暑” 切不可急躁或是大怒

　　大暑时节，容易情绪中暑，由于高温酷热，人们容易动“肝火”，会产生心烦意乱和无精打采、思维絮乱和食欲不振、急躁焦虑等情况，这是“情绪中暑”所引起。因此，大暑养生要注意心态保持清净，越是天气热的情况下，越是要“心静”，避免爆发情绪。

　　大暑养生

　　1、多喝粥

　　在中医中，湿是阴邪，容易阻碍阳气生发，损伤阳气，用食疗和药膳来清热解暑最为合适。医家李时珍尤其推荐用药粥来养生，他说：“每日起食粥一大碗，与肠胃相得，最为饮食之秒也。”药粥对于老年人、肠胃功能虚弱的人来说，都是合适的。药粥虽然对于人体很有益处，但不可以通用。要根据每个人的体质和身体状况，来选择合适的药物来搭配煮成粥，才能达到效果。

　　2、睡眠充足室内温度要适宜

　　睡眠要充足，不要在困乏的时候才要去睡，应当在稍微有困乏感的时候就开始入睡。不可以露宿在外面，室内的温度要适宜，不可以过凉或是过热。房间里最好也不要有对流的空气，也就是“穿堂风”。

　　3、锻炼身体要有度

　　早晨醒来的时候，可以在床上先做一些保健的气功，例如叩齿、熨眼等，然后再下床活动活动。早晨有时候的话，可以到户外进行一些健身活动，但是活动量不大太大，身体轻微出汗为宜，可以选择散步或是练习太极拳。

　　4、高温时不外出

　　在生活中，中午时候气温高不要外出，在室内空调也不要开的太低，工作量也不适宜太大。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）