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大暑养生经:要避免情绪中暑

热门文章排行榜 >>2017-07-18 14:51来源:99健康网
导语

大暑节气就要到了,那么在大暑要如何养生呢?7月22日是大暑,下面就一起来看下大暑节气的养生方法有哪些吧。

  每年的7月22日到24日之间是大暑节气,同时也是夏季的最后一个节气,一年中最热的节气。大暑节气的雨水很多,谚语曾说:“三伏之中无酷热,五谷田禾多不结,此时若不见灾危,定主三冬多雨雪。”《管子》中也提到:“大暑至,万物荣华。”

大暑如何养生 大暑的养生方法 大暑养生小常识

  夏季的天气炎热,而且又是多雨,暑湿容易入侵到体内,加上暑气又咄咄逼人,心气容易损耗,尤其是老人、体弱的人,往往是难以将养,从而导致中暑等症状

  大暑是一年中温度最好的时候,同时也是阳气最旺盛。在中医养生保健中有“冬病夏治”的说法。所以,对于那些每到冬季就复发的慢性疾病,例如腹泻、类风湿、关节炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等,这个季节是最佳治疗的时机。

  防止“情绪中暑” 切不可急躁或是大怒

  大暑时节,容易情绪中暑,由于高温酷热,人们容易动“肝火”,会产生心烦意乱和无精打采、思维絮乱和食欲不振、急躁焦虑等情况,这是“情绪中暑”所引起。因此,大暑养生要注意心态保持清净,越是天气热的情况下,越是要“心静”,避免爆发情绪。

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  大暑养生

  1、多喝粥

  在中医中,湿是阴邪,容易阻碍阳气生发,损伤阳气,用食疗和药膳来清热解暑最为合适。医家李时珍尤其推荐用药粥来养生,他说:“每日起食粥一大碗,与肠胃相得,最为饮食之秒也。”药粥对于老年人、肠胃功能虚弱的人来说,都是合适的。药粥虽然对于人体很有益处,但不可以通用。要根据每个人的体质和身体状况,来选择合适的药物来搭配煮成粥,才能达到效果。

  2、睡眠充足室内温度要适宜

  睡眠要充足,不要在困乏的时候才要去睡,应当在稍微有困乏感的时候就开始入睡。不可以露宿在外面,室内的温度要适宜,不可以过凉或是过热。房间里最好也不要有对流的空气,也就是“穿堂风”。

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  3、锻炼身体要有度

  早晨醒来的时候,可以在床上先做一些保健的气功,例如叩齿、熨眼等,然后再下床活动活动。早晨有时候的话,可以到户外进行一些健身活动,但是活动量不大太大,身体轻微出汗为宜,可以选择散步或是练习太极拳。

  4、高温时不外出

  在生活中,中午时候气温高不要外出,在室内空调也不要开的太低,工作量也不适宜太大。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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