处暑养生要记住两个远离 为身体适应环境做准备

　　处暑节气快到了，这个节气的意思是炎热离开，这说明天气会慢慢变凉快。也就是说现在正处于炎热和凉快交替更换的阶段，在这个时候人们要及时做好养生的措施，从而让身体更快地适应环境的变化，更不容易诱发疾病。建议处暑养生的时候，要牢记以下两个远离，做到了身体才能健康，不被疾病折磨。

　　处暑养生怎么做对身体好？

　　一、远离秋乏

　　相信很多人都已经有了秋乏的感受了，秋乏一来，整个人一整天都变得非常疲倦，就算晚上睡好了，也午休好了，还是没有精神，感觉身心都非常疲累。这样子可是会影响日常生活的，同时也会影响情绪。需要及时调理才行。

　　想要远离秋乏的话，建议从饮食上下手，比如说多吃一些茄子、葡萄、番茄、土豆和雪梨等富含维生素的碱性食物，可以帮助人体克服疲倦。或者说多吃一些含钾的蔬菜和水果，帮助你保持旺盛的精力，让你时刻充满能量。

　　还可以从运动方面下手，一直坐着看书或者上班的时候，一直保持同样的姿势，双眼一直看着字，眼睛容易疲劳。从而变得昏昏欲睡，建议当你感到眼睛累了的时候，不妨站起来踢踢腿、伸伸懒腰，这些动作可以很多的运动四肢，让你清醒一些。

　　或者说可以去厕所洗把脸，通过冷水的刺激，让自己清醒过来。同时还能够为皮肤补补水，避免皮肤干燥。

　　二、远离秋燥

　　进入秋季之后，相信很多人都感觉到了不同，那就是天气变得干燥了许多，皮肤因为天气干燥而大量流失水分，变得十分干燥，甚至干到起皮，发痒。还容易出现喉咙痛、上火等不适，情绪也变化无常，这些都是秋燥惹的祸。想要对身体好，必须要想法子远离秋燥。

　　建议多吃一些润肺的食物帮助防燥，比如说蜂蜜具有润肺养肺的功效，这是因为它富含多种维生素和氨基酸，被称为是解决秋燥的小能手。还可以多吃一些具有润滑滋润作用的山药，有益肺气、养肺阴的功效。

　　还要记得多喝水，秋燥伤身容易导致身体上的水分流失，为了避免皮肤变干，体内水分不足，燥热加重，日常要多喝水。因为喝水可以直接为身体补充水分，而且能够很好地被吸收。帮助滋润身体和皮肤，让你远离秋燥困扰。

　　处暑养生食谱的做法:

　　1、凉拌豆腐

　　准备好1块豆腐，3个青椒，10G的香菜。然后将豆腐用开水烫透，再捞出来放凉，切成小方块备用。之后将青椒洗净放入开水中焯一下，捞出来后切成碎块备用。再者将香菜洗净去除根部，切成碎末备用。最后将全部材料放入大盘中，再加入适量的香油、鸡精和食盐，搅拌均匀之后就可以吃了。

　　功效：具有清热解毒、生津润燥的作用，在这干燥的天气里，没有食欲的人，要认真看一看。

　　2、凉拌菠菜

　　准备好1斤的菠菜，15G的熟芝麻。然后将菠菜的根部去掉洗净备用，再烧一锅开水，水烧开了以后放入菠菜，烫一两分钟。之后将其捞出来，将水分沥干之后放入大盘中，再倒入熟芝麻，香油、鸡精、花生油。最后全部搅拌均匀就可以吃了。

　　功效：具有开胸润燥的作用，有助缓解秋燥。

（责任编辑：吴燕平）