冬季养生知识 男性冬天喝什么粥好

　　养生的方法有很多，特别是在冬天的时候一定要选择最适合自己的养生方法。冬天气候干燥，不仅皮肤容易出现干燥的情况，我们的身体也容易出现各种疾病，例如呼吸道疾病或者是感冒等，所以这个时候一定要特别注意养生。冬天养生有一个非常好的方法就是喝粥，这样不仅能够补水还能够补充营养。今天，小编就来和大家一起说说男性冬天喝什么粥好，一起来看看吧！

　　男性冬天喝什么粥好？

　　第一：生滚泥鳅粥

　　材料：泥鳅、花生、大米、冲菜、香菜、植物油、酱油、白糖、食盐、葱花

　　做法：将清洗干净之后的大米沥干水分，然后放入少量的食盐腌渍二十分钟;将大米和花生一起放入锅中煲粥;将新鲜的泥鳅去除骨头以及内脏之后清洗干净，然后用食盐、植物油以及酱油、白糖一起腌渍;等白粥快好的时候加入准备好的泥鳅，水开之后加入香菜、葱花就可以了。

　　小贴士：泥鳅是一种常见的食材，不仅味道鲜美，同时营养含量也是非常丰富的，除了使用煮粥这种烹饪方法之外，也可以进行煎炸、蒸煮等等手段。另外，在泥鳅去除内脏清洗干净之后，最好能够加入少量的食盐以及料酒进行揉搓，这样能够令肉质更加的干净。

　　功效：泥鳅是一种高蛋白但是脂肪含量比较低的实物，营养价值非常的高，非常的适合老人家、小孩以及孕妇服用。冬天是各种呼吸道疾病高发的季节，很多人都会出现咳嗽不止的情况。这个时候适量的服用一些泥鳅，能够起到很好的祛湿清热以及补中益气的效果。

　　第二：酸枣仁粥

　　材料：酸枣、大米

　　做法：将酸枣去除果核，然后将酸枣和大米清洗干净之后一起放入锅中煲粥服用。

　　功效：这道食谱中含有丰富的蛋白质以及脂肪油、维生素等等，服用之后能够起到很好的镇痛、降压以及催眠的作用。如果出现了睡眠质量不好或者是血压升高的情况，或者是饮血不足以及失眠多梦的情况，那么服用这道食谱是一个非常不错的选择。

　　第三：牛奶糖粳米粥

　　材料：粳米、牛奶、白糖

　　做法：将砂锅中加入适量的清水以及清洗干净的粳米一起熬粥，大火烧开之后小火熬煮一个小时;等到米粥变得黏稠快好的时候加入准备好的牛奶，然后一边搅拌均匀，煮开之后就可以起锅了;随后加入准备好的白糖搅拌均匀就可以服用了。

　　小贴士：牛奶加入的时间一定要特别的注意，不能够过早的加入，否则会破坏牛奶中所含有的营养成分。

　　功效：这道食谱具有很好的补虚劳的功效。中医方面认为，粳米性平，不仅能够很好的保健肠胃功能，同时又具有补虚劳的效果。另外，很多人在喝牛奶的时候对牛奶中所含有的乳糖不耐受，导致出现拉肚子或者是肚子痛的情况。这个时候只需要将牛奶和粳米一起煲粥，这样就能够很好的缓解乳糖不耐受的情况了，一举多得。

　　第四：杏仁粥

　　材料：杏仁、大米

　　做法：将大米和杏仁清洗干净之后一起放入锅中，加入实力的清水进行煲粥。

　　功效：这道食谱具有很好的止咳润肺祛痰的效果，在冬天的时候如果由于受凉出现咳嗽的情况，那么可以适量的喝一些杏仁粥。

　　第五：桑椹粥

　　材料：桑葚、糯米、冰糖

　　做法：将桑葚清洗干净，然后和糯米一起熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味就可以了。

　　功效：这道粥品具有很好的滋阴补肝的效果，经常服用还能够很好的保护双眼。

　　第六：梅花粥

　　材料 ：白梅花、粳米

　　做法：将新鲜的白梅花清洗干净;将粳米放入锅中煲粥，粥成之后加入白梅花，煮开之后两三分钟就可以起锅了。建议每餐服用一份，连续服用五天的时间。

　　功效：梅花在冬天的时候绽放，不仅味香，同时还具有一定的中药价值。中医方面认为，梅花性平，服用之后能够很好的顺气以及激发食欲。如果出现了食欲下降的情况，那么服用梅花粥是一个很好的选择。

　　第七：羊肉粥

　　材料：羊肉、粳米、葱姜蒜、食盐

　　做法：将羊肉清洗干净，然后切片备用;将粳米清洗后放入锅中煲粥，水开之后放入准备好的羊肉片一起熬粥，每天早晚的时候服用

　　功效：羊肉具有很好的养肾以及保健脾胃的效果。男性冬天喝什么粥好，这道食谱是一个非常不错的选择。 

（责任编辑：林小萍）