秋乏来袭 吃出你的健康来

热门文章排行榜 >>2017-08-22 16:07来源:99健康网
导语

秋季来了,秋乏也随之而来。如何缓解秋乏呢?在饮食方面做好的话,就可以有效的缓解秋乏情况。

进入秋季以后,身体容易疲劳、困倦,再加上秋季的气候干燥,会伤害到心和肺,也会产生心烦气躁的现象。如何解决秋乏呢?想要好好解决这个烦恼,那么可以在饮食上下功夫,保持饮食清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果,可以缓解秋乏。

秋乏怎么办 秋乏吃什么好 如何缓解秋乏

清淡食物可以缓解秋乏

迎来了秋季,食欲也会比夏天好不少,不少人开始进补“贴秋瞟”。现在是处于初秋世界,夏季的天气炎热,我们的饮食也较为清淡,这时候脾胃还没有从夏季调整过后,如果突然间太过于味道重和油腻,就有可能导致脾胃过度运作。如果脾胃运作过度产生疲劳,就会引起无力、消化不良、疲倦,从而产生秋乏的现象。

油腻的食物消化后,血糖会升高,同样会让人容易产生疲劳的感觉。因此,在初秋的时候,不宜大补,不适合吃太过油腻的食物。

秋季由于天气干燥,会引发秋燥的现象,容易出现口干舌燥、喉咙肿痛等情况。如果这时候饮食太过咸和腻,会加重秋燥的情况。因此,在秋季要避免食用高盐食物。

秋乏怎么办 秋乏吃什么好 如何缓解秋乏

多吃水果让你秋季不犯困

秋季除了要清淡饮食之外,也要多吃新鲜的水果来缓解秋乏的情况。产生秋乏最主要的原因就是,营养成分的不平衡。进入秋季后,如果没有补充体内所需要的营养,就会因为营养的却是,而导致疲乏、倦怠等现象。

刚进入秋季的时候,饮食不适合进补,还不能很好的吸收一些营养物质,这时候,新鲜的水果就有促进消化和开胃的功效。所以,多吃新鲜的水果可以在秋季补充足够的维生素,以及促进其他食物中的营养物质被吸收,为人体补充。

秋乏怎么办 秋乏吃什么好 如何缓解秋乏

秋乏跟体内聚集的代谢废物也有关系,特别是进入秋季后,食欲变好,往往会过度饮食,这时候就会造成有大量的代谢废物,超出了人体排泄的速度,就会造成精神萎靡不振的情况。因此,秋季也要及时排除体内的废物,有助于解决秋乏的现象。秋季的新鲜时令水果含有丰富的维生素,可以帮助排泄代谢废物,所以秋季要多吃新鲜水果。

饮食既可以缓解秋乏,不当的饮食也会导致秋乏。吃的太多、吃的太少,吃太多海鲜,吃太多含有色氨酸的食物,以及运动后喝大量的碳酸饮料,都会引起秋乏的现象。因此,解决秋乏,饮食这方面很重要。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

标签阅读:
秋乏
秋困
饮食
分享到:

相关文章推荐

春季春困疲乏 巧用饮食缓解春困

6大错误饮食让你秋季犯困

两性热门话题

杜蕾斯避孕套好用吗

杜蕾斯是生活中很常见的避孕套品牌,问题是有些人并没有使用过,安全性自然是最关心的事情。那么,杜蕾斯避孕套好用吗?

婆婆最讨厌什么样的媳妇? 12个星座女谁最有心机 最有心机星座女排行

盘点:异地恋分手的七大原因

异地恋对于每一对情侣来说都是很艰难的,异地恋为什么会分手?异地恋虽然辛苦,但是只要心在一起,一切都不是问题。

12星座如何应对另一半出轨? 教你如何识别渣男

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见