秋乏来袭 吃出你的健康来

　　进入秋季以后，身体容易疲劳、困倦，再加上秋季的气候干燥，会伤害到心和肺，也会产生心烦气躁的现象。如何解决秋乏呢？想要好好解决这个烦恼，那么可以在饮食上下功夫，保持饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以缓解秋乏。

　　清淡食物可以缓解秋乏

　　迎来了秋季，食欲也会比夏天好不少，不少人开始进补“贴秋瞟”。现在是处于初秋世界，夏季的天气炎热，我们的饮食也较为清淡，这时候脾胃还没有从夏季调整过后，如果突然间太过于味道重和油腻，就有可能导致脾胃过度运作。如果脾胃运作过度产生疲劳，就会引起无力、消化不良、疲倦，从而产生秋乏的现象。

　　油腻的食物消化后，血糖会升高，同样会让人容易产生疲劳的感觉。因此，在初秋的时候，不宜大补，不适合吃太过油腻的食物。

　　秋季由于天气干燥，会引发秋燥的现象，容易出现口干舌燥、喉咙肿痛等情况。如果这时候饮食太过咸和腻，会加重秋燥的情况。因此，在秋季要避免食用高盐食物。

　　多吃水果让你秋季不犯困

　　秋季除了要清淡饮食之外，也要多吃新鲜的水果来缓解秋乏的情况。产生秋乏最主要的原因就是，营养成分的不平衡。进入秋季后，如果没有补充体内所需要的营养，就会因为营养的却是，而导致疲乏、倦怠等现象。

　　刚进入秋季的时候，饮食不适合进补，还不能很好的吸收一些营养物质，这时候，新鲜的水果就有促进消化和开胃的功效。所以，多吃新鲜的水果可以在秋季补充足够的维生素，以及促进其他食物中的营养物质被吸收，为人体补充。

　　秋乏跟体内聚集的代谢废物也有关系，特别是进入秋季后，食欲变好，往往会过度饮食，这时候就会造成有大量的代谢废物，超出了人体排泄的速度，就会造成精神萎靡不振的情况。因此，秋季也要及时排除体内的废物，有助于解决秋乏的现象。秋季的新鲜时令水果含有丰富的维生素，可以帮助排泄代谢废物，所以秋季要多吃新鲜水果。

　　饮食既可以缓解秋乏，不当的饮食也会导致秋乏。吃的太多、吃的太少，吃太多海鲜，吃太多含有色氨酸的食物，以及运动后喝大量的碳酸饮料，都会引起秋乏的现象。因此，解决秋乏，饮食这方面很重要。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：苏娇蓉）