秋乏来袭 吃出你的健康来

热门文章排行榜 >>2017-08-22 16:07来源:99健康网
导语

秋季来了,秋乏也随之而来。如何缓解秋乏呢?在饮食方面做好的话,就可以有效的缓解秋乏情况。

进入秋季以后,身体容易疲劳、困倦,再加上秋季的气候干燥,会伤害到心和肺,也会产生心烦气躁的现象。如何解决秋乏呢?想要好好解决这个烦恼,那么可以在饮食上下功夫,保持饮食清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果,可以缓解秋乏。

秋乏怎么办 秋乏吃什么好 如何缓解秋乏

清淡食物可以缓解秋乏

迎来了秋季,食欲也会比夏天好不少,不少人开始进补“贴秋瞟”。现在是处于初秋世界,夏季的天气炎热,我们的饮食也较为清淡,这时候脾胃还没有从夏季调整过后,如果突然间太过于味道重和油腻,就有可能导致脾胃过度运作。如果脾胃运作过度产生疲劳,就会引起无力、消化不良、疲倦,从而产生秋乏的现象。

油腻的食物消化后,血糖会升高,同样会让人容易产生疲劳的感觉。因此,在初秋的时候,不宜大补,不适合吃太过油腻的食物。

秋季由于天气干燥,会引发秋燥的现象,容易出现口干舌燥、喉咙肿痛等情况。如果这时候饮食太过咸和腻,会加重秋燥的情况。因此,在秋季要避免食用高盐食物。

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多吃水果让你秋季不犯困

秋季除了要清淡饮食之外,也要多吃新鲜的水果来缓解秋乏的情况。产生秋乏最主要的原因就是,营养成分的不平衡。进入秋季后,如果没有补充体内所需要的营养,就会因为营养的却是,而导致疲乏、倦怠等现象。

刚进入秋季的时候,饮食不适合进补,还不能很好的吸收一些营养物质,这时候,新鲜的水果就有促进消化和开胃的功效。所以,多吃新鲜的水果可以在秋季补充足够的维生素,以及促进其他食物中的营养物质被吸收,为人体补充。

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秋乏跟体内聚集的代谢废物也有关系,特别是进入秋季后,食欲变好,往往会过度饮食,这时候就会造成有大量的代谢废物,超出了人体排泄的速度,就会造成精神萎靡不振的情况。因此,秋季也要及时排除体内的废物,有助于解决秋乏的现象。秋季的新鲜时令水果含有丰富的维生素,可以帮助排泄代谢废物,所以秋季要多吃新鲜水果。

饮食既可以缓解秋乏,不当的饮食也会导致秋乏。吃的太多、吃的太少,吃太多海鲜,吃太多含有色氨酸的食物,以及运动后喝大量的碳酸饮料,都会引起秋乏的现象。因此,解决秋乏,饮食这方面很重要。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:苏娇蓉)

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秋乏
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