如何保护肠胃道 这几个方法很管用

　　如果患上胃溃疡、胃炎、胃癌等，这些胃病严重的话，可是会危及患者生命的，人们务必要重视保养肠胃。那么日常如何保养肠胃呢？这里推荐几个有助保养肠胃的方法，想知道就认真细看。

　　日常如何保养肠胃

　　1、规律作息

　　想要肠胃健康就要规律作息，因为夜晚是身体进行修复的时间段，进入睡眠状态之后，才能得以更新胃肠道细胞。如果睡眠不足，则容易导致消化功能下降，食欲也会日渐下降。

　　2、吃软一点的食物

　　平日里烹饪菜肴的时候，尽量煮软一些，不要整天吃硬邦邦的食物。因为软一些食物，吃进嘴里，很快就被嚼烂了。进入肠胃之后，能够很快被消化吸收。如果经常吃太硬的食物，食物没有被嚼碎就吞进肠胃里，肠胃黏膜容易被刮伤，最终诱发肠胃疾病。

　　3、三餐按时进食

　　生活中很多人工作非常忙碌，平日里忙起来之后，就会忘记吃饭或者错过饭点。时常三餐吃饭都不按时吃，甚至忘记吃饭。如此行为很容易诱发消化不良的问题，因为饥饿变得没有规律了，胃部就不知道什么时候饥饿，最终无法控制食欲，变成不知饥饱的状态。

　　平日里不觉得饥饿，就会不断减少食物摄入量，时间长了就会导致摄入的食物量减少，导致营养不足。而且胃部中分泌了大量的胃液，却没有食物消化。那么胃液就会侵蚀胃壁，致使胃黏膜受伤。长期如此，很容易患上胃病。

　　4、吃饭要定量

　　生活中每个人的饮食习惯是不同的，有一些人比较挑食，遇到自己喜欢的就会吃很多，而不喜欢的食物，则碰都不碰。这样子很容易导致部分营养摄入不足，诱发营养不良、贫血等不适。

　　如果平日里专门挑自己喜欢的食物吃，就会每餐都吃得特别多。这样子则会导致肠胃负担加重，无法及时消耗吃进胃部的食物。时间长了，肠胃功能就会下降，甚至累出胃病。所以说，平日里进食要定量，每餐吃到有七分饱就足够了，再多就太饱了，会损伤胃部。

　　日常保养肠胃吃什么食物好

　　1、红薯

　　平日里吃得比较多的人，应该适当吃些红薯。其含有能够消除积食的膳食纤维成分，还可以促进胃部分泌胃液，是养胃的好帮手。建议早上或者晚上的时候，挑拣一些红薯，洗净之后直接蒸熟了食用。

　　2、山药

　　这种食物具有健脾益胃的作用，因为脾虚而食欲不振的人，日常应该多吃些山药粥，帮助滋养脾胃，起到养胃的效果。除了山药粥之外，也可以和鱼肉煮汤喝，或者说切片炒熟了食用，味道都很不错。

　　3、南瓜

　　想要保养肠胃，建议平日里多煮些南瓜食用。因为其含有能够保护肠胃免受刺激的果胶，而且这种成分还能够减少溃疡，能够有效保养肠胃。所以，胃不好的人，要多喝些南瓜汤或南瓜粥。

　　4、鸡蛋

　　肠胃不好的人，想要让肠胃恢复健康，日常应该多吃鸡蛋，比如说鸡蛋汤、鸡蛋羹等，因为蛋黄中含有能够保护肠胃黏膜的脑磷脂和卵磷脂。

（责任编辑：吴燕平）