怎么根据天气选择药膳方法

　　《黄帝内经》告诉我们：干燥的天气容易伤肾脏；偏热偏寒的天气容易伤心肺；多风和大风天气容易伤肝脏；寒湿或湿热天气则易伤脾胃。同时，中医认为调节生活规律，适应四时气候之变化，能有效地保养身体，防御疾病的侵害。一年四季气候不同，饮食也应有所差异。

　　（1）干燥寒冷天气（空气湿度低于40％，气温低于5℃）。这种天气在北方持续的时间较长。宜多吃一些热量较高的食品，如蛋类、禽类、肉类等，而烹调多半采用烧、焖、炖等办法。当然，干燥寒冷天气下，也必须注意饮食平衡，尤其要注意多食蔬菜，同时还要适当吃些“热性水果”，如橘、柑、荔枝、山楂等。

　　（2）干燥偏寒天气（空气湿度低于40％，气温在5℃～20℃之间）。我国北方的秋季和南方的冬季，大都具有这样的天气特征。在干燥偏寒天气下，“燥邪”易犯肺伤津，引起咽干、鼻燥、声嘶、肤涩等症，宜少食辣椒、大葱、蕃茄、豆腐、菱角、银耳、鸭肉等，而应多饮些开水、蜂蜜水、淡茶、菜汤、豆浆等，并适量多吃些水果，以润肺生津、养阴清燥。

　　（3）湿润偏热天气（空气湿度高于60％，气温在20℃～30℃）。我国许多地方春季具有这种天气特征。在这种天气下，人体的新陈代谢较为活跃，很适宜食用葱、麦、枣、花生等食品。同时还要适当补充B族维生素，多吃一些新鲜蔬菜（如菠菜、芹菜、荠菜等）。

　　（4）湿润高温天气（空气湿度高于60％，气温高于30℃）。这其实就是我国夏季的天气特征。此时，湿热交蒸，人们食欲普遍下降，消化能力减弱。故夏季饮食应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口、色泽鲜艳，可适当选择具有鲜味和辛香的食物，但不可太过。由于气温高，不可过多进食冷饮，以免伤胃、耗损脾阳。此外，还要注意饮食卫生，变质腐败的食物绝不能进食，以免引发胃肠疾病。

　　（5）其他适宜天气（空气湿度50％左右，气温20℃左右）。此时，可供选择和搭配的食品较多，以性味偏中性的食品为主，兼顾个人的饮食爱好。

（责任编辑：实习刘素玲）