你知道怎么自我按摩减肥

　　怎么知道找到穴道了？

　　很多人都觉得找穴道似乎很难，其实只要静下心，根据穴道所在位置按下去，会有以下两种感觉，这就表示你找到了穴位。

　　1.酸麻感 当我们按压穴道时，会出现轻微酸酸麻麻的感觉。

　　2.凹洞感 按压穴道所在的位置，可以感觉到有个小小的凹洞。

　　如何测量穴道的位置？

　　穴道书上教我们找穴道时，经常会使用“寸”作为测量单位，这是指我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用“手指”作为比对工具，就能轻松量出位置了！

　　一寸 大拇指关节的宽度；

　　一寸半 食指、中指合并在一起的指节宽度；

　　二寸 食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度；

　　三寸 食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度；

　　如何正确按摩穴道呢？

　　基本按摩手法

　　按 手指的指腹，或食指、中指关节，施力按压穴道；面积较大的部位（如腹部、腿部），也可以用手掌按压；

　　摩 利用手指或手掌，在身体特定部位表面，进行稍大范围的摩擦动作；

　　推 利用手指或手掌，在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动；

　　揉 将手指或手掌按在穴道上，轻轻画圆揉动。

　　按穴道的次数与呼吸法

　　1.持续按压5-10秒，按压时配合吐气；

　　2.慢慢放松，配合吸气；

　　3.休息2-5秒，再重复按压；

　　4.每回重复5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定会看见效果。

　　按穴道有没有禁忌呢？

　　当然有！如果有以下这些情况，最好避免按摩穴道，以免造成不良影响。

　　孕妇一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康；

　　生理期部分穴位会影响经血的流动；

　　一岁以下的宝宝 宝宝身体还十分脆弱，但一岁之后，可以询问医师相关的幼儿按摩方法；

　　空腹、刚吃饱、精神状况不佳 最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩；

　　身体有外伤 不当按压可能会造成出血；

　　严重心脏病、肺部疾病、糖尿病、皮肤病患者；

　　避免影响身体功能，最好别任意按压穴道。

　　塑身万用穴位

　　合谷

　　位置 拇指与食指界凹陷处。多从手背方向取穴。

　　效果 促进全身血液循环，提神醒脑，改善头晕头痛等症状。

　　瘦脸穴位

　　四白

　　位置 眼睛正中央往下延伸，与鼻梁正中央往旁延伸的交叉点的凹陷处。

　　效果 消除脂肪，促进血液循环，改善近视。

　　迎香

　　位置 鼻翼两侧。

　　效果 消浮肿、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等症状。

　　承浆

　　位置 嘴唇中间往下延伸，下巴正中央凹陷处。

　　效果 改善脸部浮肿，防止牙龈肿胀发炎。

　　太阳

　　位置 眼尾与眉毛中间，往后一寸的凹陷处。

　　效果 消除脂肪，改善浮肿、减缓头痛。

　　颊车（牙关）

　　位置 脸颊咬牙时会隆起处，放松时凹陷处。

　　效果 消除双下巴脂肪、改善浮肿、减缓颈部和牙齿疼痛。

　　瘦手臂穴位

　　曲池

　　位置 弯曲手肘，肘纹外侧凹陷处。

　　效果 促进局部脂肪分解，帮助淋巴液和血液循环。

　　外关

　　位置 前臂上，手腕往上二寸（约三根手指）凹陷处。

（责任编辑：实习刘素玲）