健康饮食有哪些新标准
导语
儿女们为维护老人的身体健康，延缓衰老进程，该怎么样给老人的饮食安排有一个合理的、科学的营养配比和标准。
下面是老年人营养饮食新标准。
1、总脂肪：占总热能的15％～30％，要尽量维持低水平。其中饱和脂肪酸（动物油脂）占0～10％，多键不饱和脂肪酸（植物油脂）占3％～7％。这就说明，动物油和植物油混合食用，其营养成分最好。总脂肪中应包括其它食品所含的脂肪。对胆固醇每日应限制在300毫克以下，饮食中应尽量少食含胆固醇高的食品，如虾米、虾皮、蛋黄、肥牛肉等。
2、蛋白质：占总热能的10％～15％，应选用一定量的优质蛋白质，如鱼、肉、鸡油蛋等，植物蛋白质如豆腐等也应适量食用。
3、碳水化合物：占总热能的50％～70％，应选配适量粗杂粮，以增加纤维和维生素的含量。
4、游离糖：0～10％。
5、食用纤维：每日16～24克，主要是芝麻、麸皮、豆类等，同时多食用蔬菜和水果。
6、微量元素锌：补充锌元素的食品有沙丁鱼、土豆、胡萝卜、牛肉、花生米、杏仁、核桃仁、糙米等。
7；食盐：限制在6克以内，减少钠离子掇人量，以防老人的高血压病和心血管病。
（责任编辑：实习刘素玲）
上一篇：老年人如何保护心脏 下一篇：老人有哪些保护眼睛方法
相关文章推荐
![南华大学附属南华医院]( "南华大学附属南华医院")
-
南华大学附属南华医院
三级甲等
电话：(0734)8358185
![国家电网公司北京电力医院]( "国家电网公司北京电力医院")
-
国家电网公司北京电力医院
三级医院
电话：(010)63501188
![厦门长庚医院]( "厦门长庚医院")
-
厦门长庚医院
三级乙等
电话：0592-6203456
![北京协和医院]( "北京协和医院")
-
北京协和医院
三级甲等
电话：(010)65105114
![阳江市卫校附属医院]( "阳江市卫校附属医院")
-
阳江市卫校附属医院
二级甲等
电话：0662-3369899
- 1带状疱疹疼的厉害怎么办呢
-
![带状疱疹疼的厉害怎么办呢]( "带状疱疹疼的厉害怎么办呢")
播放52次
-
指甲紫色的 这是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
- 皮肤起小红点有点痒
- 口腔尖锐湿疣是不是
- 左侧髋关节脱位
- 龟头有几个红点，可以看一下
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗
