夏季天气比较的人,对于很多人都认为穿清凉一点,吃冰爽的食物,那么对于准妈妈来说可是不能这样的,那么孕妇夏季要如何养生呢?夏季孕妇养生要注意什么呢?
3、洗澡水温适中
孕妇出汗较多,而且阴道分泌物也会增加、白带增多,因此夏天更应该常用温水擦洗,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。洗澡水温应适中,最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡时间不宜过长,以10-20分钟为宜。洗澡时空调的温度最好设在26度到28度。孕妇不要长时间对着风扇吹,不要在冷气较足的房间久呆,防止腹部受凉。
4、保证充足睡眠
夏天里孕妇的体力消耗较大,很容易感到疲劳,使孕妇面临中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。因此孕妇最好有一定时间的午睡,而每晚的睡眠要保证在8小时以上。
5、出行防晒防滑倒
散步对孕妇来说很合适,但在夏天散步一定要注意防晒,选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步,而且尽量去阴凉的地方。防晒对孕妇来说尤为重要,因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤,很多孕妇就是在度夏时不注意,皮肤上留下了妊娠斑。
因此,孕妇在阳光强烈时外出,一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。夏天多雨,孕妇外出除了有滑倒的危险外,空气不流通的场所,闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况,因此雨天尽量减少外出。
(责任编辑:醉笔)
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