中年男人有三个健康弱点(2)
导语
中年男人陷入的健康危机会有哪些呢？虚胖还是说三高呢？中年男人如何养生才正确？那就一起来了解下，中年男人的健康弱点。
中年男人如何养生
1.保持有规律的生活
中年男人要注重饮食和作息的规律，合理利用时间，如果生活没有规律，长期处于疲劳的生活状态，很容易造成高血压、心脏病、糖尿病等疾病。因此一定要保持有规律的生活，才能保证身体机能的正常。
2.多吃健康食品
通常男性都有吸烟的习惯，吸烟有害人体健康，增加心血管、肺癌和呼吸器官等疾病的发生，应该多吃些胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜、橙黄色的水果和鱼类，能够在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
3.防止暴饮暴食
在日常生活中暴饮暴食，容易造成肥胖、高脂肪等疾病，并且影响胃、肝、消化道等功能，不利于身体健康，因此中年男人一定保持饮食规律，定时定量进食。
4.忌忍病
中年时期，抵抗力逐渐低下，正是疾病的多发时期。如果身体有疾病不及时就医，小病就会忍成大病，因此有病一定要看。
5.懂得护脑
随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，人到中年，应适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮、海鱼等，有利于改善高血压，有护脑等作用。
6.坚持锻炼
人到中年，新陈代谢变得缓慢，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，容易引起慢性疾病。建议每天散步、快走三十分钟，非常有益于身体健康。
（责任编辑：苏娇蓉）
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