单车骑久会伤前列腺 10招保护前列腺(2)

　　7、避免久坐，包括长时间骑自行车、驾驶摩托车和汽车

　　前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以经常久坐(包括长时间骑自行车、驾驶摩托车和汽车)的男人前列腺负担较重。坐位使血液循环变慢，尤其是会阴部，导致前列腺慢性充血瘀血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。

　　8、保持大便通畅

　　便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者往往用力排便使腹压增加，压迫前列腺可使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。

　　9、避免憋尿

　　经常憋尿的人，可以使膀胱充盈胀大，导致排尿无力，引起局部压力增大和血流不畅，加重前列腺肥大的症状。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。

　　10、规律的性生活

　　短时间内多次性交者，发生急性前列腺炎的比率高达89.7%。相反，节制性欲，致前列腺分泌大量“囤积”，时间长了导致前列腺过度扩张与充血，也可引发炎症。此外，体外排精、性交中断等，同样可使前列腺充血肿胀而引起炎症。

　　少吃肥腻油炸食物预防前列腺癌

　　堪称“低调”的前列腺癌在中老年男性中高发。前列腺癌的死亡率虽然低，但患者群体庞大。一旦发生骨转移，前列腺癌患者只能切除睾丸，严重者还会危及生命。

　　前列腺癌的低调之处在于早期没有特异症状。有些患者可能因同时有前列腺增生，会出现小便习惯的改变，例如尿频、尿急、尿痛，随着病情的进展，出现尿潴留、血尿。到了晚期症状则会出现骨骼痛、疲劳、体重减轻、腿部肿胀等症状。

　　《中国指南》建议，50岁以上的有下尿路症状的男性，应该每年进行常规的前列腺特异性抗原(PSA)和直肠指检。有前列腺癌家族史的男性人群，应该从45岁开始定期检查、随访。直肠指检异常且有骨痛、骨折等临床指征的男性，应进行PSA检查。

　　前列腺癌没有明确的有针对性的预防方法。高脂饮食会增加前列腺癌的发病率，而通过体育锻炼来改善免疫力有助于预防前列腺癌。从年轻时做起，建立良好的生活习惯，少吃肥腻和油炸食物，多吃蔬菜大豆和全麦面包。

（责任编辑：苏娇蓉）