为什么总是戒烟失败 教你5招成功戒烟

　　烟草中的有害物质对于人体健康的危害是很大的，很多人都知道这样一个道理，但就是戒不了烟。烟龄越长，身体受到的损害就越大。在戒烟这方面一定要提早下定决心，越早戒烟越好。接下来就让我们一起来了解一下，为什么人们戒烟那么困难，以及该如何正确的戒烟。

　　为什么戒烟总是会失败呢？

　　人们戒烟之所以失败，除了没有毅力以外，还有一个客观的原因需要去考虑，那就是受尼古丁的影响。人在吸烟的时候，尼古丁进入人体以后，能够刺激人体分泌快乐的多巴胺，感觉非常的放松，很愉悦。戒烟的时候，体内的尼古丁就减少了，身体就会因为尼古丁的减少而失去了这份愉悦感，并且感觉很是焦虑、不安、烦躁，感觉很是不适。这是因为受不了这种感觉的折磨，很多人会迅速的重新吸烟。

　　到底怎样才能把烟戒掉呢？

　　1、给自己一个缓冲的时间

　　戒烟如果特别猛，前一天还抽了20多根烟，今天一根都不抽了，势必会出现戒烟综合症，也就是说会让身体感觉不适。受这种不适感觉的影响，很多人的毅力就没那么坚定了，就又再次重新吸烟。想要真的戒烟成功，一定要给自己留一个缓冲的时间，可以慢慢的减少每天吸烟的数量。这段过程可能会很长，也可能会很短，根据自己的节奏来就好。

　　2、远离抽烟的环境

　　戒烟本来就是一件非常困难的事，而且要时时刻刻和自己的欲望相斗争。如果这个时候正好到了一个人们都抽烟的环境，闻到烟味就会让人心里防线崩塌。而且有些朋友自己戒不了烟，还不想让别人戒烟，拼命的劝着人抽烟，有这样的朋友在跟前，没办法戒烟成功。

　　3、给自己制定奖励

　　人做一件事总得有个回报，这样做事才会更加有动力。戒烟对于身体健康有好处，但是身体健康不会刺激到绝大多数的人，不妨给自己设定一个实际的能够看得见的奖励，这样就更有动力了。可以让别人来送自己一样这样的奖励，既是自己想要的，又不用自己花钱去买，动力更足了。

　　4、烟瘾来临时做别的事

　　有的时候烟瘾是非常霸道的，不管不顾的就出现了，就是想抽烟就是没办法自己克服，这时候该怎么办？这时候最好的解决办法就是做别的事情，尤其是做一些自己喜欢做的事。如果自己爱打篮球，可以约上好朋友去打篮球，如果自己爱看电视剧，可以打开一部新电视剧，探索剧情。

　　5、不要吸电子烟

　　很多人都把电子烟当做烟的替代品，其实这样做是不对的。电子烟照样会伤害人的呼吸系统，它里面依然含有尼古丁，甚至会增添一些原本烟里面没有的有毒有害物质。正是因为人们对它的认知不明确，使得大家认为吸电子烟不会有危害而吸很多，实际上是有危害的，就造成了危害人体健康的后果。

　　虽然戒烟很困难，但是大家一定得克服，因为健康总是首位的，不能等到得了肺癌等严重疾病了以后才后悔。其他事都可以往后放一放，戒烟不可以，越早戒烟越有利。

　　经常抽烟的人身体会有哪些不良症状？

　　1、血压值忽高忽低不稳定

　　经常抽烟不仅会对人体的肺部还有呼吸道造成损害，而且香烟里的尼古丁还有焦油进入体内，就会刺激血管内部的皮细胞，对血管也有一定的影响，降低血管内部的弹性度，加速内皮细胞的衰老脱落，堆积到血管内部就会形成血栓，或者动脉粥样化，导致血压升高，为了维持体内血压的稳定，尽量减少抽烟的次数。

　　2、反复咳嗽

　　吸烟的人如果反复咳嗽很可能是肺部出现了疾病，其中常见的有肺气肿、气管炎、肺癌。因为烟草里含有焦油、尼古丁、苯丙烯等对人体有害的物质，进入体内就会降低支气管黏膜内的纤毛的清除功能，出现咳嗽的症状。

　　3、心慌气短

　　对于经常抽烟的人如果反复出现心慌气短心悸等症状时，一定要多加留心，很可能是自身患上了一些心脏疾病，因为香烟里的尼古丁和焦油一旦进入体内，就会刺激心脏，加快心脏的跳动，导致血管收缩异常，血压也非常不稳定，长此以往下去就会大大加重心脏的工作负担，容易出现心肌损伤，不利于心脏健康。

　　4、思维能力下降

　　爱抽烟的人如果出现自身的思维运作能力变慢，记忆力下降，很可能是自身的神经系统受到损伤所致，因为烟草里的一氧化碳一旦进入体内就会和血液中的血红蛋白相结合，失去了自身的氧化功能，在正常情况下大脑的工作是需要非常高的氧量，因此大脑一旦缺氧，就会出现头晕头痛，导致大脑神经系统受损，出现记忆力下降，思维迟钝的症状，另外对于爱抽烟的老年人还会增加患老年痴呆的概率。

　　对于经常抽烟的人来说除了会有以上几种表现症状之外，还可能出现呼吸不畅、咽喉疼痛、心慌胸闷等症状，这些疾病建议患者一定要及早治疗，尽快改掉抽烟的坏习惯，维护身体健康。

（责任编辑：王少华）