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大暑养生要防中暑 更要防阴暑

热门文章排行榜 >>2017-07-20 10:52来源:99健康网
导语

今年的大暑节气在7月22日,那么关于大暑养生你了解多少呢?除了要预防中暑之外,更要防阴暑。

  今年的7月22日是大暑节气。大暑时节气候炎热,暑气逼人,空气湿度大,心气易于亏耗,一些体质不好的人容易出现中暑及肠道问题,除了要防中暑之外,更要防阴暑。

大暑如何养生 预防中暑的方法 如何预防阴暑

  阴暑指夏季因气候炎热而吹风纳凉,或饮冷无度,中气内虚,以致暑热与风寒之邪乘虚侵袭而为病。是由于静而得之,故名“阴暑”。

  夏季预防阴暑

  多喝水,饮食上常喝稀饭、菜汤、水果等,多吃些清热、生津、养阴的食物,不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物,少饮酒。另外,胃肠道对寒凉的刺激非常敏感,而忽高忽低的气温最容易引起肠胃不适。因此提醒您,天气由热转凉要特别注意胃部保暖,在饮食上避免过多进食生冷食物,避免引发胃痛。

  如果有患者应多喝些生姜红糖水,千万不要喝冰镇绿豆汤等,以免雪上加霜,或在专科医生的指导下服用四逆汤加砂仁,一般服用3~5天就能见效。另外,人们不要在树荫下、阳台上乘凉时间过长,不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料,或在睡眠时不要开电扇强风对吹等。

  夏季如何防中暑

  1、适当多饮水

  夏天容易出汗,体内水分散发地快,要及时补充水分。平时每天要喝足够人体需要的水,夏天更要适当增加。不要等到渴了才喝水,一早起来也要喝上一杯凉开水,之后在一天里要少量多次饮水。此外,睡眠要充足,室内空气要流通,营造一个比较好的休息环境。

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  2、饮食要清淡

  暑天热气蒸腾,间夹湿气盈盈,部分人会出现情绪低落、食欲不振、疲乏无力等症状。此时饮食宜清淡,各种汤粥最养人。如绿豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等,有利于补充水分且易于消化,尚有理气健脾、清热解暑的作用。

  丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、毛豆、南瓜等时令蔬菜都具有清热祛火的作用。“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,在凉拌菜里加一些姜丝,对身体很有好处。此外,暑气最易伤津耗气,可适量吃淮山药、银耳、乌鸡、鲫鱼、虾等益气养阴的食品

  夏天的饮食“清淡”并非绝对的少盐,因为夏天身体出汗多,盐分丢失快,所以做菜时要适当加些盐。出大汗以后要喝些淡盐水。

  3、药茶可解暑

  暑天可适当饮些药茶,如洋参茶与薄荷青,解暑又养气。

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  洋参茶

  取西洋参8到15片、碧螺春茶适量一起放到茶具中,用80℃左右的纯净开水冲泡5分钟后即可开盖享受,可补气、解暑。西洋参具有很好的补气效果,特别是在暑热时节,中医名方“王氏清暑益气汤”中最主要的一味就是西洋参。碧螺春茶更是具有芳香、清暑热的作用。二者配用,碧螺春的芬芳之性有助于西洋参补气作用快速发挥。

  薄荷青

  取西瓜翠衣6克、莲子芯7枚、薄荷叶3片,直接用热水冲泡,稍凉后饮用,可清热、解暑、除烦。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮,用刀轻轻削下来,用鲜的最好,也可晒干后用,有很好的清暑热效果;莲子芯有清热、安神的功效,再加上疏风、散热的薄荷叶,这三种清脆的绿色组成的养生茶饮,是夏季有效的解暑养气佳品。(参考网站:中华中医网)

(责任编辑:苏娇蓉)

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