晚秋如何养生 做好2个“坚持”

　　晚秋养生做好2个坚持

　　1、坚持锻炼

　　虽然晚秋的天气是一天比一天更凉，但是锻炼、运动可不能落下。专家表示，进入晚秋之后，老人们若是怕冷不敢外出运动，那么在家也要做一些力所能及的家务，扫扫地、浇浇花等都可以起到养生保健的作用，上班族们也可以利用爬楼梯、走路回家、饭后散步等休闲运动来达到锻炼的目的。

　　2、坚持秋养

　　这里说的“秋养”是指在饮食以及起居上的养生方法要改变，初秋的天气还带着一些夏季的气候，但是进入晚秋之后我们要往冬季养生方法靠近一点。专家认为，晚秋饮食要多吃柔和之物，例如雪梨、柿子、香蕉、蜂蜜等，生活起居方面也要顾忌到秋冬的“燥”，做到滋阴润燥，这样才能更好的保健身体。

　　以上就是晚秋如何养生的2个主要要点了，那么晚秋吃什么食物可以帮助我们达到养生的目的呢？今天不如就让小编带你一起来了解下吧。

　　晚秋养生吃什么食物好

　　1、银耳

　　银耳是生活中常见的滋补品，秋季其实是非常适合吃银耳的，不过有很多朋友觉得初秋吃银耳过于粘腻所以都不爱吃，但是进入晚秋之后大家可以适当吃点银耳，银耳可以帮助我们对抗秋冬过渡期的干燥，还能起到保养皮肤的作用。

　　2、牛奶

　　可能有不少朋友都有每天喝牛奶的习惯，在晚秋时节，人们容易因为缺水而感到身体不适，这个时候多喝点牛奶不仅能补充人体所需的营养，还可以滋润肌肤，而且牛奶很好消化，无论是老人还是小孩，都建议在晚秋喝点牛奶。

　　3、甘蔗

　　由于晚秋天气的干燥，再加上一些人不爱喝水，很多朋友都出现了小便赤黄的症状，这个时候不如啃几根甘蔗来改善这些问题。中医认为，甘蔗有清热、解毒的功效，而且甘蔗里的水分含量比较大，可以帮助人体补充因为秋燥而流失的水分，但是需要注意的是，甘蔗里含有不少蔗糖，糖尿病患者不能吃甘蔗。

　　晚秋虽然气候干燥气温又很低，但是只要注意好生活细节以及及时调整饮食习惯，我们一样可以在冬季来临之后给身体打好基础，抵御寒冷。

（责任编辑：吴紫蝶）