秋冬过渡期如何养生 谨记这些秘诀

　　秋冬过渡期如何养生保健

　　1、早睡早起身体好

　　随着天气的变冷，很多人都开启了“冬眠”的模式，专家认为，秋冬时节早睡早起对身体很有益处。这个时节早睡可以养收精气，早起则能让肺气得到舒展，起到养肺护肺的功效，从而也达到了秋冬养阴的目的。

　　2、喝水之前闻一闻

　　众所周知，秋冬时节比较干燥需要多喝水，今天小编就给大家提个醒，在喝水之前先让鼻子闻一闻水蒸气，这样做可以起到预防感冒的作用，这是因为水蒸气可以通过鼻腔黏膜进入呼吸道，起到滋润呼吸系统的作用，对于口鼻干燥的朋友来讲，这个动作也能缓解口鼻不适。

　　3、水果不如煮一煮

　　进入秋季之后，不少妈妈都会给小孩炖雪梨吃，那么为何雪梨需要炖着吃呢？这是因为秋季的应季水果都比较凉，体虚的小孩、老人若是直接吃可能会引起腹泻等病症，煮过的雪梨较为温热，而且也保持着原有的营养，就算多吃也不怕拉肚子，这就是为什么“水果要煮一煮”的原因了。

　　4、进食海鲜要控制

　　秋收不仅代表着陆地上美食的丰收，秋季也是许多海鲜与大家见面的时刻，这个时候有很多人贪图海鲜的美味，一日三餐顿顿离不开海鲜，但是专家提醒，进食大量海鲜可能会引起身体不适，例如过敏、腹泻等，所以秋季吃海鲜一定要控制用量。

　　以上就是4个秋冬养生的小妙招了，那么在干燥的秋冬过渡期我们吃点什么也能起到养生、保健的效果呢？下面就让小编为你推荐几款秋冬食疗。

　　秋冬时节吃什么食疗好

　　黄豆花生猪蹄汤

　　材料：猪蹄、黄豆、花生、葱、姜、盐、料酒。

　　做法：黄豆提前一夜浸泡；猪蹄先用镊子拔去杂毛（也可叫猪肉摊师傅帮你），斩块之后焯水一次备用；锅内加清水，把黄豆、花生与葱、姜、猪蹄一起放进锅中，烧开之后加料酒，撇去浮沫用小火炖煮到食材熟透即可，加食盐调味。

　　当归黄芪羊肉汤

　　材料：黄芪、当归、羊腿肉、食盐、生姜、花椒。

　　做法：羊腿肉剁成块，生姜切片备用；冷水与羊肉、花椒先煮沸一次，然后捞起羊肉放进另一锅中，加清水，把当归、黄芪放进锅中，炖熟即可调味食用。

（责任编辑：吴紫蝶）