秋冬过渡期如何养生 谨记这些秘诀

热门文章排行榜 >>2017-10-31 15:33来源:99健康网
导语

霜降之后我们马上就要迎来立冬了,那么在这个秋冬过渡期我们应该如何养生保健呢?今天小编就来给大家盘点几个秋冬养生的小秘诀,下面就一起学习下吧。

  秋冬过渡期如何养生保健

  1、早睡早起身体

  随着天气的变冷,很多人都开启了“冬眠”的模式,专家认为,秋冬时节早睡早起对身体很有益处。这个时节早睡可以养收精气,早起则能让肺气得到舒展,起到养肺护肺的功效,从而也达到了秋冬养阴的目的。

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  2、喝水之前闻一闻

  众所周知,秋冬时节比较干燥需要多喝水,今天小编就给大家提个醒,在喝水之前先让鼻子闻一闻水蒸气,这样做可以起到预防感冒的作用,这是因为水蒸气可以通过鼻腔黏膜进入呼吸道,起到滋润呼吸系统的作用,对于口鼻干燥的朋友来讲,这个动作也能缓解口鼻不适。

  3、水果不如煮一煮

  进入秋季之后,不少妈妈都会给小孩炖雪梨吃,那么为何雪梨需要炖着吃呢?这是因为秋季的应季水果都比较凉,体虚的小孩、老人若是直接吃可能会引起腹泻等病症,煮过的雪梨较为温热,而且也保持着原有的营养,就算多吃也不怕拉肚子,这就是为什么“水果要煮一煮”的原因了。

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  4、进食海鲜要控制

  秋收不仅代表着陆地上美食的丰收,秋季也是许多海鲜与大家见面的时刻,这个时候有很多人贪图海鲜的美味,一日三餐顿顿离不开海鲜,但是专家提醒,进食大量海鲜可能会引起身体不适,例如过敏、腹泻等,所以秋季吃海鲜一定要控制用量。

  以上就是4个秋冬养生的小妙招了,那么在干燥的秋冬过渡期我们吃点什么也能起到养生、保健的效果呢?下面就让小编为你推荐几款秋冬食疗。

  秋冬时节吃什么食疗好

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  黄豆花生猪蹄汤

  材料:猪蹄、黄豆、花生、葱、姜、盐、料酒。

  做法:黄豆提前一夜浸泡;猪蹄先用镊子拔去杂毛(也可叫猪肉摊师傅帮你),斩块之后焯水一次备用;锅内加清水,把黄豆、花生与葱、姜、猪蹄一起放进锅中,烧开之后加料酒,撇去浮沫用小火炖煮到食材熟透即可,加食盐调味。

  当归黄芪羊肉汤

  材料:黄芪、当归、羊腿肉、食盐、生姜、花椒。

  做法:羊腿肉剁成块,生姜切片备用;冷水与羊肉、花椒先煮沸一次,然后捞起羊肉放进另一锅中,加清水,把当归、黄芪放进锅中,炖熟即可调味食用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:吴紫蝶)

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